العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


الإرهاق

منتدى الصحة والطب


الإرهاق

مقدمة مصطلح طبي يدل بمعانيه إلى حالة من إنخفاض القدرة على العمل والإنجاز المنتج وذلك بعد فترة من النشاط اليومي الزائد والمتواصل بدنيا ً كان أو نفسيا ً.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-04-2009   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 2174
المشاركات: 568 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : 04-14-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 12

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
زهية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
مقدمة
مصطلح طبي يدل بمعانيه إلى حالة من إنخفاض القدرة على العمل والإنجاز المنتج وذلك بعد فترة من النشاط اليومي الزائد والمتواصل بدنيا ً كان أو نفسيا ً.
الشعور بالتعب والإرهاق لا يشكل عرضا َ لمرض محدد واحد من الأمراض فحسب بل هو من الأعراض الشائعة لكثير من الأمراض المتنوعة التي نعرفها وغالبا َ مايشكل علامة مهمة ومؤشر للإنتباه ومراجعة النفس للتوقي من التعرض لمشاكل صحية بعيدة المدى, كثيرة وكبيرة ولربما تكون خطيرة على نظام صحتنا الجسدية والنفسية .
الأعراض متنوعة وذات طيف واسع وتشمل بتفاوت أغلب الأعمار والأجناس تختلف وبشدة أحيانا ً من فرد لأخر .
من هذه الأعراض : التعب وإنخفاض مستوى الأداء , النعاس أو إضطراب النوم , الصداع , الغثيان , إضطرابات سلوكية كالقلق والنرفزة وتغيرات المزاج وهناك الكثير من الأعراض المتباينة لا يسعنا شمولها بهذا السرد المختصر .
هناك تساؤلا ً مشروعا ً يُطرح في هذا المجال ومفاده : مالسبب الذي يجعل الكثير منا يشعر بالوهن والتعب والإرهاق ...؟ أهو حقا ً العمل والأداء الجسماني الثقيل المجهد أم هو التفكيرالمركز الطويل ..؟ ام الإثنان معا ً...؟ أم ليس هذا وذاك وإنما هو سلوك غير سليم صحيا ًمن عادات يومية دأب الفرد عليها وتعود على أدائها دون الإلتفات إلى ما ستقوده إليه من أعراض الإرهاق , ولكن وما يطمأن في المقابل أن لدىالإنسان القدرة والإمكانية والإستعداد الدائم لمجابهة الإرهاق والتغلب عليه بكل صوره وخلال مختلف مراحله .
والأن أدعوكم للمرور والتعرف على بعض من خطوات الصراع مع الإرهاق والخلاص منه , لا بل معالجته وتحويله إلى طاقة وقوة إيجابية معطاءة مثمرة .

1 . تنظيم الجدول اليومي لساعات العمل أو الدراسة وتخصيص أوقاتا ً معينة للراحة الإيجابية أي بمعنى النشاط الترفيهي . أما النوم فله شروطه ومواصفاته التي يجب الإلتزام والعمل بها دون تساهل ( النوم بملابس مناسبة وبمعدل 8 ساعات ليلا ً للبالغين وفي أسرة مريحة وأجواء معتدلة الحرارة وتهوية جيدة وهدوء بيئي بعد عشاء خفيف ولا ننسى إفراغ السبيلين .
2 . تنظيم أوقات تناول الوجبات الغذائية اليومية الرئيسية وتنويع موادها والإكثار من الفواكه والخضروكذا شرب الماء النقي .
3 . ممارسة النشاط الرياضي المتنوع كالمشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية وما إلى ذلك . بالإضافة إلى التمتع بالإجازات السنوية والسفرات وتجديد اللقاءات الجماعية السعيدة .
4 . ممارسة الوسائل النفسية والروحانية كالتأمل والإسترخاء ولتأكيد هذا الدور العلاجي فقد ورد في دراسة أجراها الدكتور محمد ضياء الدين حامد , أستاذ العلوم البيولوجية , أثبت من خلالها ما مفاده أن للسجود على الأرض قابليةفعالة لتفريغ شحنات الجسم الزائدة والضارة والتخلص مما قد تسببه من كثير من الأمراض العصبية والنفسية .
قارئ اللبيب
تناولت وبإيجاز شديد جانبا ً من أعراض واسباب ظاهرة الإرهاق وسبل الوقاية منه . في الختام لا يسعني إلا وأن أؤكد على نصيحة طبية ذهبية بسيطة و هامة مفادها عدم الإفراط في اللجوء إلى تناول القهوة الشاي والمقويات الصيدلانية والعقاقير المهدئة لمعالجة الإرهاق والتوتر الجسدي أو النفسي .... بل ....

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t12969.html#post131757
تنظيم الحياة والعيش بسعادة وتفاؤل والإبتعاد عن السلوك والعادات الضارة
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية
المقال للدكتور سالم الخفاف .السويد



hgYvihr










عرض البوم صور زهية   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2009   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اميرة سلام


البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 3325
المشاركات: 9,952 [+]
بمعدل : 2.97 يوميا
اخر زياره : 01-18-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اميرة سلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : زهية المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي










عرض البوم صور اميرة سلام   رد مع اقتباس
قديم 03-04-2009   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد بديع


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2366
المشاركات: 5,459 [+]
بمعدل : 1.59 يوميا
اخر زياره : 08-01-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 29

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد بديع غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : زهية المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

جازاك الله خيرا الأخت زهية .









عرض البوم صور محمد بديع   رد مع اقتباس
قديم 03-05-2009   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية maissa


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2528
المشاركات: 12,059 [+]
بمعدل : 3.52 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 40

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
maissa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : زهية المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

الله يخليكي حبيبتي زهية .....









عرض البوم صور maissa   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي للتغلّب على الإرهاق المزمن !! زياني سعد منتدى الصحة والطب 5 12-21-2010 12:59 AM
ليبي يحمل الإرهاق مسؤولية خسارة المكسيك ... flaicha الدوري الايطالي 0 06-04-2010 05:49 PM


الساعة الآن 09:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302