العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


اضطرابات النوم هل هي اعراض لمشكلات جسدية ونفسية

منتدى الصحة والطب


اضطرابات النوم هل هي اعراض لمشكلات جسدية ونفسية

اضطرابات النوم .. هل هي أعراض لمشكلات جسدية ونفسية؟ الأرق ليس مرضا في حد ذاته، لكنه عرض لأمراض واضطرابات كثيرة، عضوية ونفسية واجتماعية، وله أشكال كثيرة ومختلفةضغطت الحياة الاجتماعية علينا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-2009   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ياسمين نجلاء


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5477
المشاركات: 10,609 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : 02-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ياسمين نجلاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
اضطرابات النوم .. هل هي أعراض لمشكلات جسدية ونفسية؟ اضطرابات النوم هل هي اعراض transparent.gif
اضطرابات النوم هل هي اعراض transparent.gifاضطرابات النوم هل هي اعراض large_4885.jpgالأرق ليس مرضا في حد ذاته، لكنه عرض لأمراض واضطرابات كثيرة، عضوية ونفسية واجتماعية، وله أشكال كثيرة ومختلفةضغطت الحياة الاجتماعية علينا جدا، ونالت أكثر ما نالت من نومنا، ويتضح أن في بلادنا العربية مؤشرات لزيادة استهلاك العقاقير ذات التأثير التنويمي (المهدئ)، والمسكنات، بل وأحيانا المخدرات. إن ظاهرة إدمان المنومات والمهدئات قد أصبحت متفشية إلى درجة تستدعي التوقف، ولو تعذر حصر أبعاد الظاهرة فإنه من الممكن تتبعها من خلال نسبة استهلاك العقاقير المؤثرة على النوم وعلى اليقظة.
النوم الموزون المرتاح الكافي الصافي، والخالي من أضغاث الأحلام، مهم جدا وضروري لصحة الإنسان النفسية والجسدية، فهو يساعد الإنسان لكي يستمر توازنه الانفعالي والعاطفي، كما أنه يلعب دورا أساسيا في صيانة الذاكرة وعملية التعلم، ويلعب دورا أساسيا في رعاية وظائف المخ، كذلك فإنه مهم للغاية لوظائف أعضاء الجسم الحيوية كافة، وأخيرا فإن النوم الكافي له علاقة بالأداء الجنسي المشبع للرجل والمرأة، كما أنه يقوي الجهاز المناعي ويمكنه من مقاومة الأمراض المختلفة.
وقد يتسبب الأرق في ضعف جهاز المناعة، وهو ضروري لعملية النمو وتحديدا للأطفال، والتعرض أكثر للعدوى والالتهابات. وعندما يصيب الإنسان الأرق، يتعب ويرهق ويصيبه الإجهاد بسهولة ويفقد طاقته بسرعة، كما يفقد قدرته علي التركيز ويصبح من الصعب عليه الاهتمام بالأشياء التي كان يهتم بها.
تضعف ذاكرته ويحس بالإعياء والنعاس والإحباط. كما أن الأرق وقلة النوم تعرّض الإنسان للإصابة بالحوادث نتيجة عدم التركيز والإرهاق البدني والذهني، وتجعل الحالة الذهنية والبدنية سيئة.
الأرق ليس مرضا في حد ذاته، لكنه عرض لأمراض واضطرابات كثيرة، عضوية ونفسية واجتماعية، وله أشكال كثيرة ومختلفة، منها صعوبة الخلود إلى الفراش، خصوصا في بداية محاولة النوم ليلا، إلى الاستيقاظ مبكرا جدا دونما سبب، وعدم القدرة علي العودة إلى النوم، كذلك فإن النوم المتصل غير المريح المليء بأضغاث الأحلام والكوابيس يكون نوما غير مشبع، ويعد شكلا أساسيا من أشكال الأرق الذي يصيب مرضى الاكتئاب أكثر من غيرهم، فنجدهم دائما يقولون: «نحن لم ننم ليلة أمس»، فتقول الزوجة أو الزوج أو الممرضة في المستشفى مثلا: «لكنك يا عزيزي كنت مغلقا عينيك، وتبدو في سبات عميق!».
للأرق أسبابه العميقة، الدفينة، المختبئة، وعندما لا تكون للأرق أسباب واضحة فإنه يكون أوليا، وهنا يشكل تهديدا لصحة الإنسان النفسية والجسدية.
وتختلف احتياجات الإنسان لساعات النوم من فرد إلى آخر، لكن مع العمل لفترتين وأحيانا ثلاث، أصبح كثير من الناس غير قادرين إطلاقا على تنظيم مواعيد نومهم، مما أثر سلبيا على حيويتهم ونضارتهم، بل وحياتهم الجنسية. وعادة يحتاج الإنسان من خمس إلى تسع ساعات، ينامها ليلا، ولكن نوعية النوم تعد في كثير من الأحيان أهم من مدته، وهناك من ينام نوما ثقيلا، وهناك من ينام نوما خفيفا. بشكل عام النوم الصحيح والصحي هو ذلك الذي يحس بعده الإنسان بالراحة والاسترخاء والانتباه، وبأنه فعلا قد أخذ كفايته منه، ومن ثم يتمكن من التركيز والعمل والتمتع بنشاطاته كافة.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t19273.html#post179736

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?p=179736
يُعتقد أن نحو 90 في المائة من الناس يصابون بالأرق، ولو مرة في حياتهم، وكثير منهم قد يعانى مما يسمي بالأرق المؤقت أو العارض، أي اضطراب النوم الذي يستمر من يوم إلى أسبوعين تقريبا، وغالبا ما يكون سبب ذلك انفعاليا أو عاطفيا. أو نتيجة لإجهاد ذهني، توتر وقلق. الدليل علي ذلك أنه عندما يزول السبب يعود النوم إلى طبيعته، وإذا أحس الإنسان بالتعب والنعاس الشديدين في أثناء النهار فعليه استشارة طبيبه المعالج.
ونحو 30 في المائة من الناس مصابون بالأرق المزمن، أي الأرق الذي يستمر أكثر من عدة أسابيع، مما يؤثر علي الحالة المزاجية والوجدان، والعلاقات مع الآخرين، وكذلك على العمل. وقد يكون السبب تعاطي دواء أو عقار معين، أو تناول الشاي والقهوة بكثرة، كما أن المشروبات الكحولية تؤثر علي درجة النوم وتسبب الأرق، خصوصا إذا تناولها الإنسان في أواخر الليل.
الحالة العامة للنوم تتأخر مع تقدم السن، ومع ما يسمي بسن اليأس والحمل.
كذلك فإن نوم الليل الطبيعي يتأثر بنوم النهار إذا طال، كما أن الأزمة الربوية وأمراض البروستاتا وقرحة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي تؤثر سلبا علي النوم، وكذلك التهابات المفاصل، والروماتيزم مما يخلق نوعا من عدم الراحة.
حل وعلاج الأرق يعتمد علي حل المشكلة أو السبب:
- في حالات التوتر يعتمد العلاج علي الاسترخاء الذهني والجسدي والتأمل الإيحائي، وإذا كانت هناك مشكلة ومرض عضوي فعلينا علاجه أولا. كذلك يجب تفادي الإصرار علي النوم رغم الأرق، لأن الخوف من عدم النوم سيؤدي - حتما - إلى عدم القدرة علي النوم. كما يجب النهوض من الفراش وعمل أي مجهود بدني.
- طلب الطبيب النفسي المناوب بأحد المستشفيات النفسية ممن يشتكون من الأرق القيام بأعمال النجارة وغسل الصحون والبلاط وما شابهها من أعمال، ووجدهم يخلدون إلى النوم الطبيعي بعد فترة وجيزة من العمل الشاق دون منومات.
- الحذر من سوء استخدام المهدئات والمنومات لأنها تؤثر علي حالة المخ، وعلى درجات النوم، مما يخلق نوعا من «رد الفعل الأرقي».
- لا بد من تكوين جو ملائم: الابتعاد عن مثيرات ومنبهات الحواس الخمس، وعدم القراءة في الفراش، أو مشاهدة التلفزيون، خصوصا الأفلام والبرامج ذات الطابع العنيف.
- يراعى أن يكون الفراش مريحا.
- ينصح بالتريض وأخذ حمام ساخن وتناول الوجبات المغذية.
- النوم في ساعة محددة حتى في العطلة مهم جدا لتعوّد «المنبه» الخاص في المخ على ذلك.
- تغيير وضع السرير في الغرفة وتغيير الإضاءة والألوان ما أمكن، ذلك مهم للغاية. استشاري الطب النفسي، زميل الكلية الملكية للطب النفسي ـ لندن، زميل الأكاديمية الأميركية لطب السيكوسوماتيك (النفسي الباطني).


hq'vhfhj hgk,l ig id huvhq gla;ghj [s]dm ,ktsdm










عرض البوم صور ياسمين نجلاء   رد مع اقتباس

قديم 10-17-2009   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: المدير العام ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Dzayerna


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 5342
المشاركات: 18,093 [+]
بمعدل : 5.96 يوميا
اخر زياره : 05-31-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1893

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Dzayerna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ياسمين نجلاء المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي



بارك الله فيكم موضووع رائع ننتضر منكم الجديد الذي ينفعنا وا يميزكم بارك بارك الله فيكم الله لا يحرمنا من امثالكم يارب وا يزدكم علمن لي نستنفع منه









عرض البوم صور Dzayerna   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2009   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الصحراء


البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 3209
المشاركات: 15,271 [+]
بمعدل : 4.53 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2500

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ياسمين نجلاء المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

جزاك الله خيرا غاليتي









عرض البوم صور بنت الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 12-13-2009   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ياسمين نجلاء


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5477
المشاركات: 10,609 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : 02-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ياسمين نجلاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ياسمين نجلاء المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا لكم على المرور العطر نورتوا صفحتي









عرض البوم صور ياسمين نجلاء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألم الظهر .. يحدث من اضطرابات مختلفة وعلاجه بالصفصاف والنعناع‎ touta ركن الطب البديل و العلاج بالأعشاب 6 05-27-2011 05:05 PM
اعراض مزعجة والسبب حساسية الانف ! بنت المغرب منتدى الصحة والطب 6 01-10-2011 07:18 PM
ملف شامل لمشكلات الاطفال اسبابها وحلها Dzayerna منتدى بـراعم الجزائر 3 01-14-2010 10:44 PM
الاستحمام صحة و راحة جسدية نجمة الشرق منتدى الصحة والطب 6 12-09-2009 09:29 PM
اعراض التسنين عند الاطفال maissa منتدى بـراعم الجزائر 10 11-25-2009 11:30 AM


الساعة الآن 09:04 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302