العودة   منتديات صحابي > أقسام الاسـرة والـمجـتمع > منتدي حـــواء الجزائر > ركن صـحـة و شـؤون حــواء


ركن صـحـة و شـؤون حــواء كل مايتعلق بشؤون المرأة وأناقتها وأمورها الخاصة - ممنوع مشاركة الرجال!


||| ♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة ||| مُفِيدَة جِداًّ ..هناَ فَقَطْ

ركن صـحـة و شـؤون حــواء


||| ♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة ||| مُفِيدَة جِداًّ ..هناَ فَقَطْ

السَّلامُ عليكُمْ هَذِهِ التَّمارِينْ أَخَدْتُهاَ مِنْ مَوْقِعْ أَجْنَبِي مُتَخَصِّصِْ ..وطَبْعاً لنْ تُعْطِي ؤُكْلهاَ بينَ ليلَةٍ وضُحاهَا ..طبعاً ستتأَخَّرُ 3 أشهُرْ أَوْ أَكثرْ وطَبْعا سَوْفَ تُفِيدْ أَصْحابْ القامَة القَصِيرَة >> ولا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-08-2009   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zaki34


البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 4874
المشاركات: 1,990 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : 08-01-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 16

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zaki34 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن صـحـة و شـؤون حــواء
السَّلامُ عليكُمْ
هَذِهِ التَّمارِينْ أَخَدْتُهاَ مِنْ مَوْقِعْ أَجْنَبِي مُتَخَصِّصِْ ..وطَبْعاً لنْ تُعْطِي ؤُكْلهاَ بينَ ليلَةٍ وضُحاهَا ..طبعاً ستتأَخَّرُ 3 أشهُرْ أَوْ أَكثرْ
وطَبْعا سَوْفَ تُفِيدْ أَصْحابْ القامَة القَصِيرَة >> ولا تنسُو التَّغْذِيَّة الصِّحِيَّة
ولنْ تخْسَرُو شيءْ بتجْرِبَتِهاَ
التمرين الأول :

قبل الخروج من السرير كل صباح وقبل الذهاب الى النوم كل مساء) ، مدد الذراعين والساقين إلى أقصى حدودها. نقطة أصابع قدميك في اتجاه آخر السرير ، وأشر ذراعيك الممدودة نحو الرأس من السرير ، وتمتد جسمك إلى أقصى حدودها.
ثم قم بدوره يميناً و شمالاً
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة icon.aspx?m=blank
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 2-full.jpg

التمرين الثاني :-

ما زالت في السرير ، والاستلقاء على ظهرك ، ضع يديك على الوركين ورفع الساقين وأسفل الجذع في الهواء . في هذا الموقف
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 5-full.jpg
، مع قدميك بشكل مستقيم ، استدارة ساقيك في نفس الطريقة كما لو كنت يركب دراجة هوائية. تواصل هذه الحركة لمدة 60 ثانية
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 6-full.jpg


التمرين الثالث :-

في وضع الجلوس ، في حين لا يزال في السرير ، والسماح لتدلى رأسك إلى الأمام مع ذقنك أقرب إلى صدرك . تدوير رأسك إلى اليسار ، ثم إلى الوراء ، إلى اليمين ، ومن ثم إلى الأمام. كرر هذا التناوب التعميم من رأسه عدة مرات ، ثم تناوب على الرأس في الاتجاه المعاكس عدة مرات. تمديد الرأس كما أقصى إلى اليسار واليمين
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 7-full.jpg

التمرين الرابع : -

مد ذراعيك الى الحد الأقصى مع عدم ثني الكوعين قم بعملية الدوران للذاعين للأمام و إلى الخلف بالتناوب بشكل عكسي

♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 8-full.jpg

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t21951.html#post193220

التمرين الخامس :-

مد الذراعين على الجانبين ، بعيدا عن الجسم ، بقدر ما سوف تمتد . اجعل الذراعين ، مع مستوى كتفيك. بدء ممارسة تأرجح الجذع الخاص بك على طول الطريق إلى اليسار ، ومن ثم على طول الطريق إلى اليمين

♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 9-full.jpg



التمرين السادس :-
في وضع الوقوف في مواجهة الحائط ، مع معدتك وأصابع القدمين لمس الجدار ، ورفع يدك اليسرى والوصول إلى أكبر ارتفاع على الجدار ما يمكن لكم . لا تقم برفع كعبك. اسمحوا أصابعك يلمس حائط على أعلى مستوى ممكن ، ومحاولة تحريك أصابعك فوق الحائط و يجب الانتظار على هذه الوضعية عدة ثواني

♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 10-full.jpg

التمرين السابع :-

حاول ان تصل ركبتك بالقريب من عنقك وارفع رأسك من الأرض ابقى على هذه الوضعية 10 ثواني ثم بالتناوب مع الساق الأخرى و كرر التمرين 10 مرات مع كل ساق
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 12-full.jpg


التمرين الثامن :-

قف مستقيماً واشبك صابعك تمدد بكل قوة دون رفع كعبيك وانحني الى اليسار وابقى على الوضع دقيقة ثم قم بذلك لجهة اليمين كرر التمرين 10 مرات بالتناوب
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 15-full.jpg

التمرين التاسع :-
اشبك يداك و مع الحفاظ على الذراعين بوضع مستقيم اجعل يداك خلف ظهرك كما هو موضح في الصورة حاول ان تمديد كتفيك الى اقصى حدودهما ثم قم بحركة دائرية للكتفين مرة الى الأمام و مرة الى الخلف و يجب تأدية هذا التمرين ببطء

♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 52-full.jpg

التمرين العاشر :-

مد ذراعك اليمنى بأقصى حد ممكن و اوصلها الى اقصى نقطة امامك من الارض ثم اعمل ذلك للذراع اليسرى وهكذا بالتناوب


♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 53-full.jpg

التمرين الحادي عشر :-

حاول ان تصل الى اعلى نقطة من التمدد مع رفع الرأس والكعبين و انتظر على وضعية التمدد 10 ثواني
♂تَمَارِينْ لِزِيادَة طولْ القامَة مُفِيدَة 54-full.jpg



أَتَمنّضى أَنْ لا تبخَلُو بِتَجْرِبَتِها

فهِيَ بالتَّأْكِييييييدْ مُفِيدَة



||| ♂jQlQhvAdkX gA.Adh]Qm ',gX hgrhlQm lEtAd]Qm [A]h~W >>ikhQ tQrQ'X










عرض البوم صور zaki34   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
♂ تَزيينُ عُلبَةٍ بقُشور البَصَل ♥ ~ حياة ركن التطريز والخياطة و التصميم 19 05-07-2011 05:32 PM
للعِلْمِ طَالِبَاتٍ أمْ فَقَطْ مِنَ البُيُوتِ هَارِبَاتٍ ؟!! ... اماني-19 منتدى الجــدال المحمود { حوار جاد } 1 02-09-2011 06:01 PM
♂گًٍ ـوًٍلًٍـﮘـشًٍـنًٍ كًيًٍُُوًِتٍْ ♂ جزائرية وافتخر ركن اكسسوارت و مجوهرات 0 12-12-2009 02:38 PM
راقص نادر ومحترف ♣♥☻♀♂♥♥☻ لن تجده الا هنا ♣♣╬♣♣◙╤•♥♥☻☺♦○♥♣ اميرة سلام منتدى الجــدال المحمود { حوار جاد } 7 03-26-2009 11:50 PM


الساعة الآن 05:12 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302