العودة   منتديات صحابي > أقسام الاسـرة والـمجـتمع > منتدى اناقة آدم


منتدى اناقة آدم منتدى خاص بلباس وعطور وتسريحات رجالية


من اسرار لياقتك

منتدى اناقة آدم


من اسرار لياقتك

من أسرار الرشاقة يقوي تمرين ركوب الدراجة، الذي يضخ الدم إلى السيقان ويناور الجذع، كامل عضلات البطن الست يقترح عليك المدرب الرياضي الخبير دايف جرين Dave Green، تمرين الكرة السويسرية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2009   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية cheima


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 6059
المشاركات: 3,656 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
اخر زياره : 07-26-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 29

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
cheima غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى اناقة آدم
من أسرار الرشاقة يقوي تمرين ركوب الدراجة، الذي يضخ الدم إلى السيقان ويناور الجذع، كامل عضلات البطن الست
يقترح عليك المدرب الرياضي الخبير دايف جرين Dave Green، تمرين الكرة السويسرية ذا المفعول المنافس
استلق على ظهرك على الكرة السويسرية، واحن ركبتيك بزاوية 90 درجة مئوية، واجعل قدميك مستقيمتين تماما على سطح الأرض، ويديك وراء أذنيك



حافظ على ثبات وضعية القدم اليمنى، رافعا قدمك اليسرى إلى الأمام ومقوسا جذعك العلوي إلى الأمام في الاتجاه الأيسر، حيث يلتقي مرفق يدك اليمنى مع ركبة ساقك اليسرى، ثم ثبّت القدم اليسرى على الأرض وقوس جذعك إلى جهة الركبة اليمنى، وأعد التمرين كله 12 مرة متتالية


ـ للرجل موعد مع اليوغا إذا كنت تعتقد أن هذا النوع من الرياضة الذي تعود فلسفة جذوره إلى أكثر من 5000 سنة في الهند، أنه يخص المرأة فقط، فأنت مخطئ، ولا بد أن تلتحق بأحد النوادي الرياضية التي تقدم جلسات اليوغا للاستفادة البدنية، العقلية، والروحية


لماذا نشجع الرجل عليها؟ أثبت العديد من البحوث أن هذه الرياضة تقوي الجسم والعقل، وتدعم مستويات الطاقة في الجسم، إضافة إلى تحسين مرونته ونشاطه، بما في ذلك تحسين وظائف الرئتين، والقدرة على النوم، والمحافظة على توازن عمليات الأيض، وتخفيف توتر العضلات وآلام الظهر والضغط النفسي وأعراض الكآبة، كذلك التحسين من العلاقة الزوجية الحميمة لدى الزوجين، كما تسرع شفاء الجسم من الأمراض ومقاومته لها، والتقليل من خطر الإصابات بنوبات القلب وضغط الدم العالي

من هم الذين يمارسونها؟ لا يزال العدد في تزايد مستمر على قائمة المنخرطين، وشملت بطل الأفلام البوليسية نيكولاس كايج Nicholas Cage وجود لاو Jude Law

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t25370.html#post210870

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?p=210870

ما الذي يقومون به خلال جلسة اليوغا؟ يوجد نوعان من اليوغا: الأشتانجا Ashtanga، التي تعتمد آليتها على الحركة
والآثا Hatha، أقل حركة من الأولى، وتعتمد على البقاء على وضعية واحدة أطول، مع العلم أنها تحسن من مرونة الجسم
تتطلب هذه الرياضة بشكل عام تقنية التركيز والتنفس العميق





ـ نصائح لفقدان الوزن الزائد من الدكتور دايفيد مارشال Body Dr



David Marshall: *احتفظ بقارورة الماء أمامك خلال جلسة التمرين الرياضي، ولا تنتظر إلى أن تشعر بالعطش لشرب جرعة ماء، لان الجسم قد يصل إلى مرحلة الجفاف في الوقت الذي يرسل فيه انذارات إلى الدماغ

حاول شرب ما يعادل لترين في اليوم الواحد وفي أوقات متباعدة


*أفضل الطرق لحرق الدهون، هو ممارسة تمارين المقاومة التي ترفع بدورها معدل دقات القلب يساعد هذا النوع من التمرين، على بناء عضلات خالية تماما من الدهون وأكثر فعالية في حرق الدهون

*كرر تمرين رفع الأثقال الذي يشعرك بالتعب الشديد 20 إلى 25 مرة التمرن على هذا النحو، يخلق حجماً كبيراً من الحرارة على مستوى العضلات، مما يسهل عملية حرق الدهون

*تجنب الدهون المضرّة في وجباتك اليومية، خاصة منها الدهون المشبعة، وأكثر من تناول المفيدة منها مثل -أوميغا 3-، والدهون غير المشبعة تساعد هذه الأخيرة الجسم على مقاومة الالتهابات وتحسين وظائف الدماغ، كما تدعم أغشية الخلايا لتبقى صحية وسليمة

*كل قبل وبعد التمرين الرياضي، تحتاج لتناول مركب الكربوهيدرات قبل التمرن كمصدر للطاقة، وتناول البروتين بحوالي ساعتين بعد الانتهاء من التمرين الرياضي، لتصحيح العضلات وتسريع بنائها وترميمها






ـ الزنجبيل زاد اهتمام العلماء بفوائد الزنجبيل في الآونة الأخيرة، فاحتواؤه على مادة كيميائية مهمة تعرف باسم Sesquiterpenes، يجعله مهما في مقاومة الفيروسات التي تدخل الجسم مسببة البرد ابرش مقدار ملعقة صغيرة من الزنجبيل في قدح من الماء الحار، دعه ينقع لبضع دقائق، وأضف إليه ملعقة من العسل الطبيعي، واشربه دافئا للقضاء على أولى أعراض البرد




5 ـ %14 هي نسبة زيادة النوبات القلبية عند الرجل بسبب التوتر النفسي في العشرية الأخيرة



ـ متوتر والوقت متأخر إذا شعرت بالضجر بعد الساعة العاشرة مساء، وكنت من الذين يلجأون للأكل بشراهة، فتمهل قليلا وجرب الفاكهة أولا، فكميات السكر التي تحتويها الفاكهة تمنح جسمك قسطا من الطاقة يعوض الكميات التي استولى عليها هورمون الأدرينالين البرتقال أفضل أنواع الفاكهة لهذه الحالات معظم الأشخاص لا يستوعبون قدرتهم في التهام علبة كبيرة من -التشيبس- أو -الجامبو الحلال- في فترة زمنية قصيرة جدا والبحث عن المزيد، إلا أن تقشير حبة برتقال يشغل يديك وفمك لوقت أطول، بالإضافة إلى رائحته المنعشة والزكية التي تساعد على طرد أحاسيس الضجر والكآبة






B ـ تناول المزيد من المحار غناه بفيتامين يجعله فعالا جدا في محاربة الكثير من الأمراض في دراسة على 15 ألف شخص، تبين للعلماء أنه يساعد فعلا على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وفي تجربة على فئة من الأشخاص يتناولون حوالي 35 ملجم من فيتامين B يوميا، تبين أن وزنهم قل بمعدل 2 كيلوجرام عن هؤلاء الذين يتناولونه بكميات ضئيلة، حيث يتدخل هذا النوع من الفيتامينات لتسريع معدل العمليات الأيضية تناول 6 حبات من المحار في اليوم، يوفر ما قيمته 16 ملجم من فيتامين B، في حين أن تناول قطعة واحدة من سمك السالمون، تحتوي على ما يعادل 5 ملجم فقط كادر يعد المحار غنيا جدا بفيتامين B، الذي يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد







الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة جسمك، أن تأكل ما لا تحبه، وتشرب ما لا تحبه، وأن تفعل أيضا ما لا تفضله-




ـ ريجيم العضلات بناء العضلات تناول الغذاء الغني بالبروتينات النباتية والحيوانية، إضافة إلى الأغذية الغنية بالمعادن، خاصة منها المغنيزيوم الضروري لدعم العضلات فقدان الوزن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف (كلاهما يجنبك السمنة) تقوية العظام عليك بتناول الكالسيوم وفيتامين D، فهما يحميان العظام من مرض الهشاشة Osteoporosis التقليل من ضغط الدم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أوالمغنيزيوم أو الكالسيوم وقليلة الصوديوم محاربة السرطان تؤكد الكثير من البحوث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف وقليلة الدسم، يقل عندهم خطر الإصابة بأنواع السرطان.



اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والبيتا ـ كاروتين، وفيتامين C، إضافة إلى بعض العناصر الغذائية المحاربة للسرطان، التي توجد في بعض الأنواع من الخضر مثل الملفوف والبصل.

تحسين وظائف الجهاز المناعي الأغذية الغنية بفيتامينات A وB وE وحمض الفوليك والزنك،

تدعم قدرة الجسم في مقاومة الأمراض.
محاربة أمراض القلب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكنها أن تسد شرايين القلب، في حين أن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، تحمي القلب من المرض وتتحكم

في توازن مستويات الكوليسترول في الدم.


ودمتم بصحه وعافيه

تحياتي
شيماء



lk hsvhv gdhrj;










عرض البوم صور cheima   رد مع اقتباس

قديم 12-10-2009   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ياسمين نجلاء


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5477
المشاركات: 10,609 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : 02-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ياسمين نجلاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cheima المنتدى : منتدى اناقة آدم
افتراضي

merci ma soeur taichi by









عرض البوم صور ياسمين نجلاء   رد مع اقتباس
قديم 02-05-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: الرقابة العـامة ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5383
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : 03-21-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1934

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نور العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cheima المنتدى : منتدى اناقة آدم
افتراضي

شكراااااااااااااااااااا لك واصلي تميزك اختي









عرض البوم صور نور العيون   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2010   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: كــــ المنتدى شاف ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية majid45


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 6207
المشاركات: 1,798 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : 05-17-2017 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 17

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
majid45 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cheima المنتدى : منتدى اناقة آدم
افتراضي










عرض البوم صور majid45   رد مع اقتباس
قديم 04-10-2010   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية cheima


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 6059
المشاركات: 3,656 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
اخر زياره : 07-26-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 29

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
cheima غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cheima المنتدى : منتدى اناقة آدم
افتراضي

شكرا لمروركم الرائع









عرض البوم صور cheima   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2010   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يوسف الطيبي


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 9839
المشاركات: 2,262 [+]
بمعدل : 0.82 يوميا
اخر زياره : 05-14-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 33

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
يوسف الطيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : cheima المنتدى : منتدى اناقة آدم
افتراضي

شكـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــرا









عرض البوم صور يوسف الطيبي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطفال اشرار aissawa منتدى بـراعم الجزائر 5 11-26-2009 05:30 PM
اسرار الكمبيوتر اميرة سلام منتدى برامج الكمبيوتر العام 3 10-17-2009 11:23 AM
من اسرار الونداوز اميرة سلام منتدى برامج الكمبيوتر العام 2 10-09-2009 10:20 PM
سر من اسرار اية الكرسي Peace المنتدى الاسلامي العام 15 09-19-2008 01:03 PM


الساعة الآن 07:05 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302