العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


النشاط البدني لمرضى السكري

منتدى الصحة والطب


النشاط البدني لمرضى السكري

تعد الرياضة من أهم العوامل الرئيسية في علاج السكري و الوقاية من مضاعفاته. كما يمكن أن تساعد في الوقاية من النوع الثاني من السكري و سكري الحمل كما تساعد الرياضة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-15-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الصحراء


البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 3209
المشاركات: 15,271 [+]
بمعدل : 4.53 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2500

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
تعد الرياضة من أهم العوامل الرئيسية في علاج السكري و الوقاية من مضاعفاته. كما يمكن أن تساعد في الوقاية من النوع الثاني من السكري و سكري الحمل كما تساعد الرياضة المصابين بالنوع الأول من السكري في تحسين مستوى الصحة العامة و تقلل من الإصابة بالسمنة كما إن الرياضة تساعد المريض على التحكم بالسكري و ضغط الدم و السمنة و الكولسترول. التمارين الرياضية تشكل حاجزاً أساسيا ضد الإصابة بمضاعفات القلب و العيون و الأعصاب و الكلى.
ينصح مريض السكري باستشارة الطبيب قبل بدء البرنامج الرياضي. يستطيع الطبيب المعالج معرفة أي نوع من الرياضة يناسب حالة المريض و ذلك عن طريق التاريخ المرضي و الفحوصات
تشمل أنواع الرياضة المناسبة لمرضى السكري على:
  • النشاط البدني لمرضى السكري general2_a4d.jpgالتمارين الهوائية
  • تمارين التقوية
  • تمارين تمديد العضلات
لمرضى السكري متطلبات خاصة قبل ممارسة الرياضة مثل:
  • مراقبة السكر قبل و أثناء و بعد الرياضة
  • الحرص على توفر المياه و بعض السكريات قريباً منك
  • وجود بطاقة تعريف بالمريض
  • معرفة علامات الانخفاض و الارتفاع بالنسبة للمريض و لمن يمارس الرياضة معه
  • تعديل جرعة الأنسولين ( لمن يتعاطاه) قبل و بعد الرياضة
  • الاهتمام بالقدم قبل و أثناء و بعد الرياضة
فوائد الرياضة لمرضى السكري
  • التحكم بالسكري و ضغط الدم و الكولسترول
  • الحفاظ على الوزن
  • تحسين أداء القلب و الجهاز التنفسي
  • علاج و الوقاية من مقاومة الإنسولين
  • قد تقلل الرياضة من الكمية المحتاجة من الإنسولين و أدوية السكري الأخرى
  • الوقاية و التقليل من مضاعفات السكري
  • الوقاية من السكري غير المتحكم فيه
ما قبل الرياضة
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي و تزداد هذه الأهمية لدى المصابين بالسكري. سيقوم الطبيب بمراجعة التاريخ المرضى و عمل الفحوصات اللازمة لتحديد ما هي الرياضة المناسبة للمريض
النشاط البدني لمرضى السكري untitled_a4d.jpg

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t29020.html#post230809
قد يحتاج الطبيب لعمل الفحوصات التالية:

  • القلب
  • ضغط الدم
  • الكولسترول
  • الوزن و حساب كتلة الجسم
  • الجلوكوز
  • القدمين
  • العيون
  • فحوصات أخرى
بالنسبة لمن هم فوق سن ال 35 قد يحتاج الطبيب لعمل اختبار الجهد لمعرفة أداء القلب و الرئتين أثناء الرياضة
قد لا تناسب بعض أنواع الرياضة بعض المرضى المصابين بمضاعفات السكري فقد تفاقم بعض أنواع الرياضة هذه المضاعفات. هذه المضاعفات تشتمل على
  • أمراض العيون مثل اعتلال الشبكية السكري. ينصح المرضى المصابون بهذا الاعتلال بالبعد عن أنواع الرياضة التي تزيد من ضغط الدم داخل الأوعية الدموية في العين مثل القفز و رفع الأثقال و التنس
  • أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. المرضى المصابون بهذه الأمراض ينصحون بالبعد عن الرياضة شديدة الإجهاد مثل رفع الأثقال
  • القدم السكرية أو اعتلال الأعصاب السكرية ينصح المصابون بهذا الاعتلال بالبعد عن أنواع الرياضة التي قد تصيب القدم مثل الجري
الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل ممارسة الرياضة
يحتاج مرضى السكري لأخذ بعض الاحتياطات قبل مزاولة الرياضة, مثل:
  • فحص السكري في الدم, بحسب طلب الفريق الطبي فبعض المرضى قد يحتاجون لعمل هذا الفحص قبل و أثناء و بعد الرياضة. إن العلاقة بين الرياضة و السكري معقدة بعض الشئ فعلى الرغم من أن الرياضة تساعد على التحكم بالسكري إلا انها أحيانا قد تخل بمستوى السكر في الدم أكثر من المطلوب. يجب تجنب مزاولة الرياضة إذا كان السكر في الدم اقل من 100 ملجم/دسل حيث يكون المريض وقتها عرضة للانخفاض. في حال انخفاض السكر قبل أو أثناء أو بعد الرياضة ينصح بعمل التالي
    • تناول وجبة خفيفة: الوجبة الخفيفة تعني 15 إلى 30 جرام من النشويات
    • تناول أقراص السكر أو كأساً من العصير
    • تعدل جرعات العلاج قبل الرياضة


    : منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?p=230809

  • الاحتفاظ ببطاقة طبية تعريفية
  • تجنب مزاولة الرياضة مباشرة قبل وقت النوم لاحتمال الإصابة بانخفاض السكر أثناء النوم
  • مزاولة الرياضة مع صديق إن أمكن مع تعريفه بعلامات انخفاض السكر و طريقة علاجه
  • ارتداء جوارب قطنية و أحذية رياضية مناسبة.
  • ملاحظة بعض الأعراض مثل الدوخة و الإحساس بالإغماء و ضيق التنفس و الغثيان و خفقان القلب و الم في الصدر أو اليد أو الفك و في حال الإحساس بأي من هذه الأعراض يجب التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور
  • تجنب ممارسة الرياضة في الخارج في حال الحر و البرد الشديدان
  • يجب الحرص على تناول الوجبات بانتظام
  • المحافظة على سجل لمعدل السكر قبل و بعد الرياضة و نوعية الرياضة و مدتها و المضاعفات في حال حدوثها
  • تجنب مزاولة الرياضة عندما يكون الإنسولين في حالة النشاط العالي أو في حال ارتفاع السكر فوق 300 جرام/ دسل مع وجود كيتونات في البول. المصابين بالنوع الأول من السكري ينصحون بعدم ممارسة الرياضة في حال ارتفاع السكر عن 300 حتى في حال عدم ظهور الكيتونات لزيادة احتمال الإصابة بحموضة الدم السكرية الكيتونية.
إضافة إلى ما تقدم يجب على المرضى اللذين يتعاطون الإنسولين مراعاة ما يلي
  • مراعاة توقيت اخذ الجرعة. يجب أن يتحدث المريض مع الفريق لمعرفة الوقت المناسب و النوعية المناسبة من الإنسولين أو تعديلات أخرى يحتاج المريض أن يأخذها بعين الاعتبار قبل ممارسة الرياضة
  • مراعاة مكان الحقن. حيث يجب تجنب الحقن في العضو من الجسم الذي سوف يستخدم في الرياضة.
  • توقيت الرياضة: حيث ينصح بمزاولة الرياضة في نفس الوقت من كل يوم بالنسبة لمن يتعاطون الإنسولين
أنواع الرياضة الموصى بها لمرضى السكري
  • الرياضة الهوائية ( الرياضة التي تساعد على تحسين دورة الأوكسجين) ينصح الناس عادة بمزاولة هذا النوع من الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم خمسة أيام في الأسبوع. هذه الأنواع تشتمل على:
    • المشي, الهرولة, و الجري
    • السباحة
    • كرة القدم
    • الدراجة الهوائية
    • التجديف
  • تمارين تقوية العضلات ( أنواع من الرياضة تعتمد على استخدام الأوزان أو الأجهزه الرياضية) هذا النوع من التمارين يساعد المريض في بناء العضلات تحسين عملية الأيض و التقليل من نسبة الدهون في الجسم
  • تمارين تمديد العضلات. بعد عملية الإحماء يستطيع المريض مزاولة تمارين تمديد العضلات لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل و بعد مزاولة الرياضة. هذه التمارين تزيد من المرونة و تقلل من إصابات و آلام العضلات.
في عام 2006 قامت جمعية السكري الأمريكية بإصدار نصائحها لمرضى السكري من النوع الثاني بمزالة الرياضة متوسطة الجهد لمدة 150 دقيقة أسبوعيا على الأقل, أو 90 دقيقة أسبوعيا من الرياضة شديدة الجهد على الأقل مع مراعاة الانتظام على الرياضة لمدة ثلاث أيام في الأسبوع. وتحتوي النصائح أيضا على مزاولة تمارين تقوية العضلات لمدة ثلاث أيام في الأسبوع حيث يمكن عمل 3 تمارين مع إعادة التمرين 8 في كل مرة
كما شددت الجمعية على المصابين بما قبل السكري بعمل تمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين عالية الجهد. و ستصدر الجمعية قريباً نصائح خاصة بالنوع الأول من السكري.
أسئلة لفريقك الطبي
1. هل استطيع أن أزاول الرياضة
2. ما هي نوعية التمارين التي استطيع مزاولتها؟ و هل هناك تمارين يجب أن ابتعد عنها؟
3. كم من الوقت يجب أن أزاول التمارين؟ في أي مستوى يجب أن أبدء و متى استطيع زيادة الوقت
4. ما هي الإجراءات التي يجب أن اتخذها قبل ممارسة الرياضة
5. كيف يمكن للرياضة أن تأثر على السكري
6. كيف يمكن أن تأثر على برنامجي الغذائي
7. هل يجب أن افحص السكر قبل و بعد الرياضة



hgkah' hgf]kd glvqn hgs;vd











التعديل الأخير تم بواسطة بنت الصحراء ; 01-15-2010 الساعة 02:57 AM
عرض البوم صور بنت الصحراء   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عبـد الواحـد


البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 477
المشاركات: 12,182 [+]
بمعدل : 3.33 يوميا
اخر زياره : 05-14-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 141

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عبـد الواحـد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الصحراء المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

تسلمي اختي بنت الصحراء على الموضوع









عرض البوم صور عبـد الواحـد   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الصحراء


البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 3209
المشاركات: 15,271 [+]
بمعدل : 4.53 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2500

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الصحراء المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبـد الواحـد مشاهدة المشاركة
تسلمي اختي بنت الصحراء على الموضوع
نورت اخي عبد الواحد مشكووووور









عرض البوم صور بنت الصحراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لمرضى السكري حياة ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 1 06-04-2011 06:40 PM
أثر التلوث البيئي على الأسماك حياة منتدى خاص بالبحوث و الكتب المدرسية 4 04-30-2011 07:00 PM
كيك الشوكولاتة - لمرضى السكري نور العيون ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 4 01-15-2010 10:21 PM
كتاب مفيد لمرضى السكري اميرة سلام منتدى الصحة والطب 3 06-02-2009 02:00 PM
البدوي جزائرية منتدى النكت 3 09-05-2007 03:45 PM


الساعة الآن 03:52 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302