العودة   منتديات صحابي > أقسام الطبخ الجزائري و العربي > منتدى المطبخ الجزائري > ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري



ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام 2010

ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري


ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام 2010

كتبت جوي بوير مقالة عن ستة اطعمة جديدة للتنحيف في بداية كانون الثاني من هذا العام الجديد، وقمت بترجمته لأجل الاخوات ومن يرغب غيرهم من مواصلة الدرب نحو الرشاقة والتنحيف،وقد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-07-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: الرقابة العـامة ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5383
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : 03-21-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1934

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نور العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
كتبت جوي بوير مقالة عن ستة اطعمة جديدة للتنحيف في بداية كانون الثاني من هذا العام الجديد، وقمت بترجمته لأجل الاخوات ومن يرغب غيرهم من مواصلة الدرب نحو الرشاقة والتنحيف،وقد قمت بترجمة بعض من النص على طريقتي (للعلم هذه اول مرة اترجم وانزل موضوع بمنتدى) فإن اصبت فمن الله وإن اخطأت فمني ومن الشيطان

واليكم اخواتي العزيزات الترجمة آملة ان تستفيدوا حقا وتكسروا نظام الروتين في بعض ما ذكر وقلبي معكم حتى تصلوا الى اهدافكم المنشودة:
"اذا كنت تبحث عن الابداع واللذة وسبل تعزيز جهود فقدان الوزن الخاصة بك، هنا ستة اطعمة للتخسيس عليك باضافتها الى سجلك الخاص بك، وانا من المقتنعين بأن اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن لا يعني ان عليك العيش باتباع نظام غذائي ممل وغير لذيذ بل على العكس، يجب ادخال اغذية تشجع على اكمال مسيرة فقدان الوزن لا التهرب والتملص منه.
لذلك اضفت الى نظامكم الممل قائمة باغذية استراتيجية للتنحيف، كل واحدة منها لديها طريقة فريدة لتلبية ذوقك والتي بنفس الوقت تتجاهل فتح شهيتك على الطعام بشكل عام ولكنها ستلبي لك التغيير والطعم اللذيذ وهذا ما ينتظره متبعو الريجيم

اليكم القائمة وارجو اتباع منها ما تحبون وترغبون:

مهلبية اليقطين:
المقادير:
بودنغ (دسم، لاقل من 150 سعرة حرارية):- يساعدك في فقدان الوزن
6 اونصات (اوقية) حاوية على فانيليا قليلة الدسم (غير دهنية)
لبن زبادي
نصف علبة نقية من القرع المهروس
القليل من القرفة
اختلاط القرع مع اللبن في طبق واحد يغنيكم بالبروتين، بالاضافة الى القيم الغذائية المعبأة الاخرى ولا يمكن اغفال الجرعة الضخمة من الالياف التي ستحصلون عليها من هذه الوصفة السهلة
فوائد اخرى من الوصفة: توفر هذا الكم من البروتينات والالياف، سيعمل على توسيع معدتك والشعور بالشبع لفترة طويلة مما سيمنعك من البحث عن الاكلات السريعة خلال الساعات المقبلة.

ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام Ksr84074.jpg

حساء الخضراوات: اظهرت الدراسات انه عند تناولك حساء الخضراوات (الغني بالالياف) في بداية وجبتك، سيعمل على تقليل سعراتك الحرارية بنسبة 20%. وذلك لأن جعل حساء الخضراوات طبقك الأول سيساعدك بالشعور بالشبع مما سيقلل من تناولك للطعام في الطبق الرئيسي الذي سيلي الحساء.

ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام EVW84159.jpg

سلطة الخيار والبندورة: شكرا لوجود نسبة عالية من الماء( 95%) ، فالخيار منخفض السعرات الحرارية، وحجمه كبير، ومثالي لانقاص الوزن.
لذلك حبة خيار بالاضافة الى حبة متوسطة من البندورة بالاضافة الى القليل من الخل(سيكون البلسميك لذيذ) وملعقة من زيت الزيتون.
سعرات السلطة: 125 سعرة حرارية!!


ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام Lsu83335.jpg

الزنجبيل والشاي الاخضر: تناول قدح شاي دافىء بعد اجهاد العمل لوقت طويل سوف يحول دون وقوعك فريسة لتناول الطعام بنهم. ولكن البحوث تشير الى شرب الشاي الاخضر بانتظام يعطيك ميزة بحرق السعرات الحرارية ولكن ... بشكل طفيف لذلك عليك باضافة جذر زنجبيل الى الشاي حتى يعزز عملية الحرق بالاضافة الى اضفاء نكهة جديدة الى الشاي

ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام 8dc84010.jpg

سلطة الدجاج الحارة: اضافة القليل من شرائح الفلفل الحار أو الصلصة الحارة الى وجبة الغداء يبطىء من تناولك للطعام وبذلك يقل احتمال تناول المزيد وامتلاء المعدة
لاعداد وجبة حارة(نارية): صدر دجاج مقطع مكعبات، 10 ملاعق مايونيز منخفض الدهون، صلصة حارة أو فلفل حار طازج مقطع، بالاضافة الى مكعبات الخضار وتزينها بورق الخس الاخضر اللذيذ وكوووب ماء في متناول اليد


ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام SMy83962.jpg

كوكتيل الجمبري: حوالي 8 سعرات حرارية للقطعة الواحدة، الجمبري(الروبيان) من المصادر الرائعة والغنية بالبروتين مما يساعد على اعادة عمليات الايض مما يشعرك بالامتلاء والشبع لعدة ساعات. عند تناولك لوجبة طعام عليك ان تبدأها بكوكتيل الجمبري الشهي خصوصا اذا كنت بالبيت لأن تحضير وصفتها ليس بالشيء السهل واليكم الوصفة: تغميس الجمبري بملعقة كاتشب مع اضافة ملقعة طعام من الفجل الحار المعبأ بالزجاجات ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام 11bomb.gif(حار نار) "

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t30665.html#post239554

ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام Ihi84134.jpg

واذا احتجتم الى طريقة الوصفة فقط اكتبوا اسم الوصفة في محرك جوجل واختاروا ما يعجبكم للتطبيق وحسب ما يتناسب والريجيم
أتمنى ان يعجبكم الموضوع
ستة اطعمة جديدة للتنحيف لعام 11umbup.gif






منقووول


sjm h'ulm []d]m ggjkpdt guhl 2010










عرض البوم صور نور العيون   رد مع اقتباس

قديم 02-09-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت البليدة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5448
المشاركات: 4,928 [+]
بمعدل : 1.64 يوميا
اخر زياره : 04-30-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 62

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت البليدة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

شكرا على الموضوع









عرض البوم صور بنت البليدة   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: الرقابة العـامة ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5383
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : 03-21-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1934

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نور العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

العفو
شكرا على المرور









عرض البوم صور نور العيون   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الصحراء


البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 3209
المشاركات: 15,271 [+]
بمعدل : 4.53 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2500

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

مشكووووووووورة









عرض البوم صور بنت الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: الرقابة العـامة ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5383
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : 03-21-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1934

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نور العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

العفووووووووووووووو نورتيني شكرا لك









عرض البوم صور نور العيون   رد مع اقتباس
قديم 06-25-2010   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية cheima


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 6059
المشاركات: 3,656 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
اخر زياره : 07-26-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 29

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
cheima غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

بارك الله فيك









عرض البوم صور cheima   رد مع اقتباس
قديم 06-25-2010   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: الرقابة العـامة ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5383
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : 03-21-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1934

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نور العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

و فيكي بركة أختي
شكرا لك









عرض البوم صور نور العيون   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سفينة تايتنيك الجديدة لعام 2010 بسمة الجزائر منتدى فضــــــاء الصور 5 10-17-2010 12:40 AM
أقوى 20 لعبة لعام 2010 بين أيديك الان الشاطر كوكو منتدى أرشيف المواضيع المخالفة و المكرره 1 09-28-2010 02:06 PM
مجموعة جديدة من 45 ثيم لويندوز xp لعام 2010 يوسف الطيبي منتدى برامج الكمبيوتر العام 0 05-31-2010 09:21 PM
جدول الأيام البيض لعام 1431 هـ / 2010 م بنت الصحراء المنتدى الاسلامي العام 7 01-13-2010 02:38 PM
غرف نوم للعرايس لعام 2010 ..// بنت الصحراء ركن الأثـــاث و الــديكـــور 5 11-28-2009 10:30 PM


الساعة الآن 02:50 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302