العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


كيف نخفف من ألم ألتواء الرقبه ..؟؟

منتدى الصحة والطب


كيف نخفف من ألم ألتواء الرقبه ..؟؟

كيف نخفف من الم إلتواء الرقبة أثناء قيادة السيارة؟ . . . . بالرغم من أن قيادة السيارة ضرورة رئيسية بالنسبة لأغلبنا – إلا أنها

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-14-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الصحراء


البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 3209
المشاركات: 15,271 [+]
بمعدل : 4.53 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2500

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب



كيف نخفف من الم إلتواء الرقبة أثناء قيادة السيارة؟
.

.

.

.


كيف نخفف من ألم ألتواء 202193.jpg








بالرغم من أن قيادة السيارة ضرورة رئيسية بالنسبة لأغلبنا – إلا أنها يمكن أن تسبب ألم في الرقبة مجازياً وبشكل حرفي .

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t35650.html#post269773


هذه المقالة ستساعدك على تقيم وضعية الجلوس اثناء القيادة لمنع الاصابة بإلتواء الرقبة وتقدم النصائح على تخفيف الألم في حال حدوثها.



أنت بحاجة إلى :

• وسادة للرقبة.
• وسادة قطنية.
• تمارين للرقبة.


خطوة 1 : تقريباً كلّ شخص منا تعرض للاصابة بتصلب الرقبة المؤلم اثناء قيادة السيارة. وغالبا ما تسوء الاعراض إذا استمر الشخص بالقيادة لمسافات طويلة. يمكنك تفادي المشكلة إذا وضعت بعض الملاحظات التذكيرية في السيارة مثل ملصق "انتبه لوضعية الجلوس اثناء القيادة."


خطوة 2 : اطلب من شخص ما صديق أو خبير صحي أو مدرب لياقة مراقبتك اثناء القيادة لمعرفة وضعية جلوسك اثناء القيادة. يجب ملاحظة الرأس، الكتفين والرقبة. الملاحظات يجب أن تستعمل لتعديل وضعية الجلوس.


خطوة 3 : يفضل أن تمسك بعجلة القيادة بثبات على شكل الساعة 5 و 7 . بحيث تكون يدك اليمنى باتجاه الساعة الخامسة، ويدك اليسرى باتجاه الساعة السابعة. يجب كذلك أن تكون اليدين مرتاحتان دون توتر أو شد عصبي.


خطوة 4 : يجب أن تكون تمارين الرقبة لطيفة ويمكن عملها اثناء القيادة. قم بتحريك الرقبة باتجاه عقارب الساعة ببطئ دون لفها سريعا، بل انازل الرأس وتحريكه بحركات بطيئة. هذه الحركات تخفف الضغط على الحبل الشوكي المتصل بقاع الرقبة.


خطوة 5 : الاسترخاء. من المستحسن أن تقوم بالتوقف عن القيادة والخروج للمشي قليلا وعمل حركات رياضية مثل تحريك اليدين والقدمين والرأس، تخيل أنك قطة وقم بالتمدد مثلها للتخلص من الشد العصبي.


النصائح والتحذيرات :


ألم الرقبة يمكن أن يكون مشكلة صحية جدية، إذا كنت لا زلت تعاني من الم الرقبة حتى بد أداء التمارين والجلوس بشكل صحيح خلف عجلة القيادة واستعمال وسائد الوقاية. يفضل أن تستشير طبيبا مختصا أو معالجا بدنيا.




;dt kott lk Hgl Hgj,hx hgvrfi >>?? ;dt> kott> lk Hgl> Hgj,hx> hgvrfi >>??










عرض البوم صور بنت الصحراء   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: المدير العام ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Dzayerna


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 5342
المشاركات: 18,093 [+]
بمعدل : 5.97 يوميا
اخر زياره : 05-31-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1893

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Dzayerna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الصحراء المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

جزاك الله خير يا اختي بنت الصحراء
لا تحرمينا من افادتك









عرض البوم صور Dzayerna   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.36 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الصحراء المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

بارك الله فيك اختي و جزاك خيرا على الموضوع و طرق العلاج و النصائح المتبعة.









عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
كيف. نخفف. من ألم. ألتواء. الرقبه ..؟؟

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النصائح الغالية لأبناء الأمة الإسلامية عبدالرحيم منتدى الصوتيات و المرئيات 5 06-18-2011 09:00 PM
الام الرقبه.. اسباب وعلاج اميرة سلام منتدى الصحة والطب 1 05-13-2009 01:52 PM


الساعة الآن 03:30 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302