العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة النفسية


منتدى الصحة النفسية منتدى خاص بالصحة النفسية وطرق ووسائل العلاج


ثقي بنفسك وأرضي عنها... تصحّي نفسياً وبدنياً

منتدى الصحة النفسية


ثقي بنفسك وأرضي عنها... تصحّي نفسياً وبدنياً

ليست الحياة كلها مكاسب وانتصارات, وانما هناك ايضا خسائر وانتكاسات, و»من سره زمن ساءته ازمان« كما قال الشاعر العربي الاندلسي »ابوالبقاء الرندي«. لهذا ينبغي الا يسرف الانسان في السرور والفرح,

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-24-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة النفسية

ليست الحياة كلها مكاسب وانتصارات, وانما هناك ايضا خسائر وانتكاسات, و»من سره زمن ساءته ازمان« كما قال الشاعر العربي الاندلسي »ابوالبقاء الرندي«.
لهذا ينبغي الا يسرف الانسان في السرور والفرح, والا يغالي ايضا في الحزن والترح, كما ان عليه الا يأخذ النتائج مأخذاً شخصياً حتى لا يتأثر اكثر من اللازم ويصبح كورقة في مهب الريح تتأثر بسهولة بعوامل الشد والجذب.
والسؤال المطروح: ما الذي يمكن ان يفعله الانسان في حالات الفشل? وهل هناك ستراتيجيات يمكن اتباعها لتحسين الحالة المزاجية وتحقيق مشاعر الرضى عن النفس?
قد يقول البعض: بامكان الانسان ان يوحي لنفسه انه لا يزال هو »الرجل الحديدي« او »الصنديد« او »الشخصية العظيمة« التي ستظل قادرة على تحقيق الفوز والنجاح والانتصار والفلاح مهما كانت الظروف الا ان هذا الحل ليس كافياً.. كما انه لا يدوم طويلاً, ولا يوفر للانسان القدر الكافي من احترام الذات Self -Esteem.
في الوقت نفسه لا نعتقد ان هناك شخصاً حياته سلسلة مستمرة من النجاحات المتوالية, ولم يسبق له التعرض لاي حالة من حالات الفشل او الانتكاس, ولم يشعر في وقت ما بالالم وخيبة الامل.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t38281.html#post287387
ولهذه الحال حل فعال يتمثل في زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات, وهذا يعني ان على الانسان ان يؤدي عملاً جليلاً يجعله اكثر احتراما لنفسه, ويجعل الاخرين ايضا يحترمونه ويقدرون انجازاته.
وعلينا ان ندرك حقيقة مهمة وهي ان مواساة الناس للانسان الخاسر وتشجيعهم له لن يرفع روحه المعنوية لمدة طويلة, كما انه لن يضمن اهتمام الاخرين به الاهتمام الكافي, ولهذا لا مفر من ان يدعم الانسان مشاعر احترامه لذاته, ويظل الحل - على هذا الاساس - في يد الانسان نفسه.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?p=287387
فيما يلي وسائل دعم احترام الذات لدى الانسان الذي واجه نتيجة مخيبة للأمل او انتكاسة مؤلمة مؤقتة.
1 - القيام بعمل طيب:
اذا قدم الانسان خدمة للآخرين فان شعوره بخيبة الامل سيقل وسيدرك انه افاد واستفاد, وفي هذه الحالة يشعر بقيمة نفسه.
ذكرت احدى الآنسات انها لم تتمكن من الحصول على الوظيفة التي طلبتها وقدمت لها أوراقها ومستنداتها وعقدت عليها آمالها بعد التخرج, وفي الوقت نفسه انفصل عنها خطيبها, وبدلاً من الشعور بالألم واليأس رأت ان تقدم خدمات مثمرة ومساعدات طيبة لاناس اخرين بقدر ما تسمح به ظروفها, وبعد ان اتمت خدماتها شعرت بالراحة والرضى عن النفس, ولدى سؤالها عن حالها اكدت انا سعيدة, وان الامور بدأت تتحسن, وان هناك نتائج ايجابية بدأت تظهر, واكدت ان الشعور بالقيمة الذاتية بدأ يعود اليها, كما زايلها الشعور بالخسارة الفادحة لأن هناك جوانب اخرى ايجابية بدأت تتبلور.
2 - الاهتمام بأعمال الخير وخدمة المجتمع:
بدلاً من تكديس الكتب والمجلات التي يمكن الاستغناء عنها في منزلك يمكنك التبرع بها للمكتبة العامة في منطقتك او مكتبة النادي الرياضي, او حتى للصالون ا لذي تعتني فيه بشعرك, ويمكنك تقديم تبرعات رمزية لصالح نظافة الحي او تزيين الشارع الذي تسكني فيه, ولا مانع من توصيل سيدة اخرى او امرأة عجوزاً الى المكان الذي تريد الذهاب اليه بسيارتك خصوصاً اذا كان طريقكما واحداً.
3 - اتخاذ قرار والالتزام به:
اذا رأيت ان الرياضة ستفيدك, وقمت بتنفيذ قرارك الخاص بالمشي او اداء تمرين رياضي في البيت او خارجه, او رأيت ان البيت في حاجة الى مزيد من النظافة والترتيب وقمت بكل ذلك وفي وقت قياسي فانك سترضين عن نفسك وتحترمينها لانك اوفيت بعهدك والتزمت بقرارك ولم تتراجعي, ومع رؤيتك نتائج انجازك فانك ستشعرين بالراحة والاطمئنان اكثر.
4 - توجيه الاهتمام إلى نشاط يرتقي بمستواك:
اذا وجدت نفسك في حالة ملل فان بامكانك شغل وقت فراغك بعمل مثمر ترتقين فيه بمستواك وتحقيق نتائج طيبة.
قد تكونين مهتمة بالتفاصيل او ببحث اكاديمي في فرع معين من العلوم او المعارف, او تريدين التوسع في دراسة الكمبيوتر, او الاشتراك في دورة لتعلم لغة او ممارسة فن الديكور والتصميم.. الخ.. في هذه الحالة ستشعرين بقيمة ذاتك وتقدرين جهودك المبذولة خصوصاً في ظل المثابرة والاهتمام المستمر المبذول والالتزام بالهدف الذي اصبح تحقيقه قريباً.
اهم ما في الامر هو اختيار موضوع يهمك, وتلتزمين به حتى وان بدا تحقيق الهدف صعباً بعض الشيء في بداية البحث والدراسة.
5 - رفع مستوى الطاقة الذاتية:
تشير الدراسات الى انه اذا شعر الانسان بالنشاط والحيوية فانه يشعر اكثر بالثقة في نفسه, وبالرضى عن الذات, واهم ما في الامر هو ان يحصل الانسان على النوم الكافي, ولوحظ ان رياضة المشي في الهواء الطلق تفيد الانسان كثيراً (خصوصا المرأة), والهواء النقي المنعش يزود الانسان بكمية جيدة من الاوكسجين, كما ان اشعة الشمس (في الصباح او المساء) تنشط المخ وتزوده بفيتامين D, ولا مانع من الاستماع بالموسيقى والاغنيات الجميلة المحببة والتحدث مع الاصدقاء او الصديقات في جلسات استرخاء عادية.
6 - القيام بنشاط جسماني ملحوظ:
ليس هناك ما يمنع من ان تقوم المرأة بنشاط اكثر كثافة اذا شعرت بالاستياء لان امنية لها لم تتحقق, وارادت الاحتفاظ باحترامها لذاتها وثقتها في نفسها.
بامكان المرأة في هذه الحالة ان تتجه الى الشاطئ او حمام السباحة لممارسة هذه الرياضة, وهذا الجهد الزائد كفيل بازالة ما تشعر به من هم واسى, ولا مانع ايضاً من رياضة القفز او ركوب الدراجة او الركض في الصباح الباكر لتنشيط عضلاته ودورتها الدموية وجهازها التنفسي, ولهذا كله مرودده الايجابي في الشعور بمزيد من النشاط والصحة الجسمانية والنفسية والتغلب على الآثار النفسية السلبية ودعم مشاعر الثقة بالنفس واحترام الذات.



erd fkts; ,Hvqd ukih>>> jwp~d ktsdhW ,f]kdhW










عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس

قديم 05-24-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Red flower


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 8047
المشاركات: 9,810 [+]
بمعدل : 3.47 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 126

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Red flower غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

شكرا جزيلا لكي على الموضوع الرائع يعطيك الصحة ختييييييييييييييي.









عرض البوم صور Red flower   رد مع اقتباس
قديم 05-24-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

الشكر لك اختي اسعدني تواجدك في صفحتي نورتيني









عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2010   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nihel


البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 8345
المشاركات: 1,343 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : 07-30-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
nihel غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

شكرا لك اختي









عرض البوم صور nihel   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2010   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

الشكر لك اختي اسعدني ردك العطر









عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2010   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية missmaissa


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 6928
المشاركات: 4,949 [+]
بمعدل : 1.71 يوميا
اخر زياره : 03-28-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 79

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
missmaissa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

بارك الله فيك أختي أمونة









عرض البوم صور missmaissa   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2010   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

وفيك اختي تشرفت بردك المميز









عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور تخليك تشك بنفسك ! Crazy Girl منتدى فضــــــاء الصور 34 05-20-2011 12:13 PM
صور تخليك تشك بنفسك ! Crazy Girl منتدى فضــــــاء الصور 3 03-03-2011 12:28 PM
اصنع حضك بنفسك عبـد الواحـد المنتدى العام 14 09-27-2010 08:19 PM
صارحنا بنفسك لقمان عبد الرحمن منتدى الالعاب الترفهية 26 04-16-2010 03:19 PM
أسألة سترتاح نفسياً إذا أجبت عليها....! اميرة سلام المنتدى العام 2 03-24-2009 10:39 PM


الساعة الآن 06:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302