العودة   منتديات صحابي > أقسام الطبخ الجزائري و العربي > منتدى المطبخ الجزائري > ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري



خطوات لتحضير طبق صحي

ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري


خطوات لتحضير طبق صحي

4 خطوات لتحضير طبق صحي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-19-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بريق العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5390
المشاركات: 76 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : 09-07-2010 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بريق العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري

خطوات لتحضير طبق صحي 3.jpg
4 خطوات لتحضير طبق صحي


1 - طبق خفيف

• لاكتساب العضلات:
سخّن الفرن مسبقاً على حرارة 200 درجة. قشّر الجزر والبطاطا الحلوة وقطّعها. ضع المقادير في مقلاة مع الثوم غير المقشّر وقليل من زيت الزيتون، ثم اخبز الخليط مدة 45 دقيقة.


خطوات لتحضير طبق صحي Holly1.gif
• لتنحيف الجسم: سخّن الفرن على حرارة منخفضة. إنزع البذور من الفليفلة وقطّعها، ثم قشّر البصل والثوم وقطّعهما. قَلِّ المقادير مدة دقيقتين في كمية قليلة من زيت الزيتون. أخلطها مع الخلّ وصلصة التاباسكو، والعسل، والملح والبهار، ثم قلِّ المقادير لخمس دقائق إضافية. ضع المقلاة في الفرن للحفاظ على سخونتها.
خطوات لتحضير طبق صحي Holly1.gif
• لاكتساب العضلات وتنحيف الجسم في آن: إدهن كل جهة من شرائح لحم العجل بالملح ودعها تلين مدة 15 دقيقة.
خطوات لتحضير طبق صحي Bear3Gold.gif
2 - تجفيف الطعام

• لاكتساب العضلات وتنحيف الجسم في آن:
إسحق حب الفلفل. تفادياً لأي اضطراب معوي، لا تبالغ في كمية الفلفل، لا سيما على وجبة العشاء، ومن الأفضل نخله للتخلّص من الغبار الذي يخلّفه. إغسل الملح عن شرائح اللحم، ثم جفّفها بمنشفة نظيفة. أنثر حب الفلفل المسحوق على جانبي شرائح اللحم. سخّن مقلاة سميكة مسبقاً على حرارة مرتفعة. حين تسخن، أضف الزيت وقلِّ اللحم مدة 3 دقائق تقريباً لكل جهة. حين اللحم، غطِّه بورق الألمنيوم مدة 10 دقائق. هكذا يمتصّ اللحم المرق الذي يتسرّب أثناء الطبخ ويحافظ الطعام على مذاقه الطيب.
خطوات لتحضير طبق صحي Bear3Gold.gif
3 - تخفيف الدسم

• لاكتساب العضلات:
حاول ردع نفسك عن الاستسلام لملذات الطعام الدسم. من الأفضل تخفيف كمية الدهون من المقلاة، ما ينعكس إيجاباً على صحة الشرايين. بدل المبالغة في كمية الزيوت، أضف الخلّ إلى المقلاة ودعه يغلي. ثم أضف مرق العجل ودعه يغلي مدة 10 دقائق، وحرّكه من وقتٍ لآخر حتى تتبخّر نصف الكمية. في غضون ذلك، أفرم الأعشاب الطازجة. أضف الكريما الحامضة ثم الأعشاب وتبّل الطعام قبل تناوله.
خطوات لتحضير طبق صحي Bear3Gold.gif
4 - اللمسات الأخيرة

• لاكتساب العضلات:
تأكد من أنّ اللحم يرتاح جانباً ويتنفّس جيداً قبل طبخه. استخرج الخضار المطبوخ من الفرن وضعه في طبق ساخن. أسكب الثوم والهريسة فوق الخضار. إنزع اللحم من ورق الألمنيوم وضعه في الطبق نفسه. أضف الصلصة في النهاية.
خطوات لتحضير طبق صحي Holly1.gif
• لتنحيف الجسم: أضف نصف كمية الفليفلة والبصل وسط صينية ساخنة. أضف اللحم بعد أن ارتاح وتشرّب من المرق اللذيذ فوق الفليفلة. أسكب كمية الفليفلة المتبقية مع الصلصة الخفيفة التي تكدست في أسفل الصينية فوق اللحم. أنثر ورق الحبق الطازج فوق الطعام.


: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t42406.html#post321137












o',hj gjpqdv 'fr wpd










عرض البوم صور بريق العيون   رد مع اقتباس

قديم 07-19-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: الرقابة العـامة ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5383
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : 03-21-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1934

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نور العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بريق العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

شكرا اختي بارك الله فيك
ينقل الى القسم المناسب
واصلي تألقك









عرض البوم صور نور العيون   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7006
المشاركات: 3,962 [+]
بمعدل : 1.37 يوميا
اخر زياره : 05-01-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 96

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
رونق الفردوس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بريق العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

بااااااااااااارك الله فيك









عرض البوم صور رونق الفردوس   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العميل السري 007


البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 10903
المشاركات: 378 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : 08-12-2010 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 13

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
العميل السري 007 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بريق العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

بارك الله فيك اختي تمنياتي لك بالتميز المستمر وشكرا على الموضوع




















مع تحيات العميل السري 007









عرض البوم صور العميل السري 007   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الصحراء


البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 3209
المشاركات: 15,271 [+]
بمعدل : 4.53 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 2500

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بريق العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

سلمت يداااااااك غاليتي ننتظر جديدك دوووووووووووما









عرض البوم صور بنت الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2010   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فارسة تيارت


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 7743
المشاركات: 712 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : 06-11-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 21

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فارسة تيارت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بريق العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

بوركت حبيبتي موضوع رائع ابقي متميزة ننتظر جديدك.









عرض البوم صور فارسة تيارت   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2010   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.17 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بريق العيون المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

ممممممممممممممممممم شكرا لكي على الوصفة









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
60امتحان لتحضير شهادة التعليم الابتدائي Dzayerna منتدى التعليم الابتدائي 7 05-23-2011 01:48 PM
4موضيع مع التصحيح لتحضير للبكالوريا coco122 قسم شعبة الرياضيات والفيزياء 32 03-25-2011 03:53 PM
موسوعة كاملة لتحضير البيتزا.. ياسمين نجلاء ركن السندويشات والمعجنات 12 02-25-2011 02:27 PM
مقالات فلسفية لتحضير البكالوريا بنت الصحراء قسم أدب وفلسفة 2 11-17-2010 06:22 PM
طريقة لتحضير عجينة البيتزا PeaCe_4algeria ركن السندويشات والمعجنات 10 09-28-2009 04:51 PM


الساعة الآن 02:43 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302