العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية

منتدى الصحة والطب


5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية

خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية ملايين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمـــــى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-03-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 11346
المشاركات: 152 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : 01-01-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 19

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
جزائري حر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية alhawegraphiccomlineey.gif


ملايين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمـــــى
"إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه
الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس
سهلا كما تظن.

في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق
إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجـود حولنــا،
وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازيــة، لكــــــن
على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عـــــــن
تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية alhawegraphiccomlineey.gif

أولا: عالج الأمر كإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء
الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك
لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثنـــــــاء
محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات
الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل
يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية مـــــــــن
المشروبات الغازية.

خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية alhawegraphiccomlineey.gif

ثانيا: تعرف على المخاطر:

ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عــــن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه فـــــي
جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات
الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشـرة
بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظـــام،
والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيمـــا يتعلــــــق
بهشاشة العظام.

خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية alhawegraphiccomlineey.gif

ثالثا: انقطع بالتدريج:

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيــب
وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين
الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكـــــون
أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبـــات
الغازيـــة.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم،

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t43838.html#post331871
مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم
علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازيـــــة،
مثـــل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من
ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبـــوع، وهــــــي
المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية alhawegraphiccomlineey.gif

رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":

شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة مــــــــن

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?p=331871
المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم
أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هــذه الكيماويـــــات
سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم
وعينات التشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصـــداع
النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المــــــــزاج
وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعــــة،
وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون
المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدســـــــم،
خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا ســــــــــوف
يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابهـــــــــــا
من عطــــــب.

خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية alhawegraphiccomlineey.gif

خامسا: مارس التمرينات:

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عـــــــــن
المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط
مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه، ابدأ بالمشي
ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا..
تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهـــم
شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا ســـــــــوف
يصرفانتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تنــــاول المشروبــــــــــــات
الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال،
فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعــــادة
الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنـــــــزاف
المعادن منها.. قم وحرك جسمك.



5 o',hj gi[v Y]lhk hglav,fhj hgyh.dm










عرض البوم صور جزائري حر   رد مع اقتباس

قديم 08-04-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جزائري حر المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

بارك الله فيك اخي على الموضوع المفيد فمخاطر المشروبات الغازية كبيرة و المدمنين على شربها يتهاونون .









عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المشروبات الغازية وامراض السكري والقلب فلة ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 4 12-15-2010 12:06 PM
المشروبات الغازية تضاعف الإصابة بالسرطان Red flower منتدى الصحة والطب 7 11-28-2010 03:00 PM
الإكثار من شرب المشروبات الغازية قد يقلل من خصوبة الرجل ياسمين نجلاء منتدى الصحة والطب 5 05-10-2010 11:16 AM
شرح ترقية استايل كامل فى 8 خطوات فقط لإخر نسخة 3.8.4 (حصرى بالصور) Dzayerna ركن شروحات ودروس المنتديات vBulletin 2 01-15-2010 09:27 PM
المشروبات الغازية تزيد فرط النشاط والتوتر والاكتئاب نسمة 34 منتدى الصحة والطب 4 07-12-2009 10:31 PM


الساعة الآن 05:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302