العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


الالياف النباتية ليست مغذية و لكن ........

منتدى الصحة والطب


الالياف النباتية ليست مغذية و لكن ........

الألياف النباتية ليست مغذية ولكن !!! عالم النبات غني بالألياف فهو يمثل المصدر الرئيسي للألياف وتوجد الألياف في غلاف الحبوب والبقوليات وقشر الفواكه وأيضا في داخل الفاكهة والخضروات فبعضها

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-05-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
الألياف النباتية ليست مغذية ولكن !!!

عالم النبات غني بالألياف فهو يمثل المصدر الرئيسي للألياف وتوجد الألياف في غلاف الحبوب والبقوليات وقشر الفواكه وأيضا في داخل الفاكهة والخضروات فبعضها غني بالألياف بعيداً عن القشرة .

سؤال هل تعتبر الألياف من العناصر الغذائية ؟

الألياف ليست من العناصر المغذية وعادة مال تنتهي مهمتها مع فضلات الطعام ومع ذلك فليس للجسم غنى عنها وذلك تساهم بصورة كبيرة في خفض الكولسترول وضبط سكر الدم وحماية الجسم من الإمساك فهي تعتبر من المسهلات الآمنة وتساعد على إنقاص الوزن وذلك لأن بعض أنواع الألياف تكون قابلة للذوبان مثل" ألياف التفاح والشمام والخوخ والخضروات مثل البقدونس والكوسا والباذنجان" فهذا النوع من الألياف يمتص الماء داخل المعدة فيزيد حجمها فتشعر من يتناولها بالشبع ,وهناك النوع الثاني الغير قابل للذوبان مثل غلاف القمح والشعير والبقوليات فهذا النوع من الألياف يتمثل دوره في تسهيل عملية الإخراج ومحاربة الإمساك والوقاية من مضاعفاته مثل البواسير وأيضا التقليل من مشاكل القولون والعضوي والعصبي .

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t52826.html#post403891



كيف نعمل الألياف على توازن السكر ؟

تعمل الأنواع القابلة للذوبان من الألياف على الارتباط بجزيئات السكر مما يؤدي إلى بطء امتصاص المواد الكربوهيدراتية مما يؤدي إلى توازن مستوى السكر في الدم .



الجرعة التي تعد ملائمة للفرد من الألياف

قد تتفاوت الكميات من شخص لأخر حسب ظروفه الحياتية ولكن يجب أن لا تقل عن 35 جرام في اليوم الواحد .



نصائح هامة :

1-الإكثار من تناول الخضروات النيئة كسلطات

2-تناول الفواكه خير من عصيرها

3-تناول الحبوب الكاملة في أي صورة كانت مثل الرز الأسمر والمكرونة السمراء والخبز الأسمر

4-أيجاد حصة من البقول في الوجبات من حين لأخر "اقتراح يمكن إضافة ملعقة أو أكثر من البقول للسلطة "



hghgdht hgkfhjdm gdsj ly`dm , g;k >>>>>>>>










عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ياسمين نجلاء


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5477
المشاركات: 10,609 [+]
بمعدل : 3.53 يوميا
اخر زياره : 02-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ياسمين نجلاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا لكي امونة على المعلومات الرائعة تحياتي









عرض البوم صور ياسمين نجلاء   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت المغرب


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 7004
المشاركات: 6,809 [+]
بمعدل : 2.35 يوميا
اخر زياره : 07-17-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 90

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت المغرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

العفو اختي ياسمين نورتيني









عرض البوم صور بنت المغرب   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2010   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Red flower


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 8047
المشاركات: 9,810 [+]
بمعدل : 3.47 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 126

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Red flower غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت المغرب المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

بارك الله فيك على المعلومة والموضوع القيم.









عرض البوم صور Red flower   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغذية تساعدنا على النوم وأخرى تطرده‎ همس الصمت منتدى الصحة والطب 7 06-04-2011 10:25 PM
كلمات ليست كالكلمات NADJAD منتدى أرشيف المواضيع المخالفة و المكرره 4 12-08-2010 08:35 PM
المعجزات الربانية في التركيب الداخلي للورقة النباتية qwe2010 منتدى ألـفتاوى الـشرعية 4 08-26-2010 08:09 PM
رساااااااااام بس لحسة مخ‏ Tina-HinDou منتدى فضــــــاء الصور 0 07-04-2010 08:56 PM
أحسب عمرك....!!!!! نونو الجزائرى منتدى الجــدال المحمود { حوار جاد } 0 04-16-2010 08:01 PM


الساعة الآن 03:28 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302