العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة النفسية


منتدى الصحة النفسية منتدى خاص بالصحة النفسية وطرق ووسائل العلاج


كيف اجعل نفسى قويا من الداخل

منتدى الصحة النفسية


كيف اجعل نفسى قويا من الداخل

(4) إليك هذه الاستراتيجيات لكي تستعيد ثقتك بنفسك: 1. تصرف وكأنك واثق بنفسك متى وجدت نفسك في موقف وشعرت بأنك غير واثق بنفسك، اسأل نفسك هذاالسؤال، "ماذا كنت أفعل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-01-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة النفسية
كيف اجعل نفسى قويا من Duq10812.gif
(4) إليك هذه الاستراتيجيات لكي تستعيد ثقتك بنفسك:

1.
تصرف وكأنك واثق بنفسك متى وجدت نفسك في موقف وشعرت بأنك غير واثق بنفسك، اسأل نفسك هذاالسؤال، "ماذا كنت أفعل إذا كنت واثقاً بنفسي؟ أو كيف سيتصرف الواثق بنفسه في هذاالموقف؟" فمتى تبينت سلوك الواثق بنفسه، سواء في أفكارك و خواطرك وأفعالك ستبدأتشعر بثقتك بنفسك.
2. لا تخش التحلي بالمرونة. الإنسان الذي يفقد الثقة بنفسه غالبا ما يشعر بأنه مضطر لإتباع طريق محكم الخطى لكي يكون آمنا، فلا تخش الحياد عنهذا الطريق، وستجد أن الشراك التي ظننت إنها ستوقعك في حبالها ما هي إلا وساوس منوحي خيالك.
3. اخطىء ثم ارم الخطأ وراء ظهرك: من يخشى القيام بفعل خاطىء لن يفعل شيئا على الإطلاق فإذا ما أخطأت تعلم من خطئك ثم ارمه وراء ظهرك.
4. كافىء نفسككما تعاقبها: كثير من الناس يعاقبون أنفسهم متى ارتكبوا أخطاء، إلا قليل منهم يكافئون أنفسهم إذا ما أنجزوا شيئا على نحو صحيح. لذا حاول أن تكافىء نفسك عندالإجادة، ولا تقس عليها عند الخطأ.
5. طبق ما تعلمته: وأخيراً، عليك بتطبيق ماتعلمته لأن الثقة بالنفس تحتاج إلى الممارسة ولا تدع الرغبة في اكتساب تلك الثقةتأتي إليك كلما تداعت عليك المحن والشدائد. بل فكر فيها أيضاً في الأوقات السعيدة،إلى أن تصبح ثقتك بنفسك مخزوناً وافرا، تأخذ منه وقت الحاجة.

6-ركز على نقاط قوتك وقومها .امنح نفسك حقها من التقدير في كل ماتسعي لتحقيقة .ركز على إنجازاتك والمواهب التي تمتلكها.

7-عدم المجازفه تعنيعدم كسب أى شئ ! لا تخش المجازفة . انظر إلى المجازفة ليس بوصفها مقامرة ،وإنمابوصفها فرصة لا جتداب فرص جديدة .وحتى عند الفشل ، لا تتخل عن روح التفاؤل ،وكافئنفسك لخوض التجربة .

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?t=54433
انظر إلى الفشل باعتباره درساً وتجربة مفيدة ووسيلة للنضجالشخصي .
8-تعلم كيف تقدر ذاتك بدلاً من أن تدع هذه المهمة للآخرين .إن الافتقارإلى الثقة بالنفس ينبع عادة من الإفراط في التركيز على التطلعات غير الواقعية للغير،مثل تطلعات الأهل ، أومعايير وأساليب الحياة الخاصة بالآخرين في المجتمع .
ركزبدلاً من ذلك على شعورك حيال نفسك واسلوب حياتك . سوف يشعرك ذلك بأنك اكثر امتلاكاًلزمام حياتك.
9-لا تتوقع الكمال . ليس هناك ما يسمي بالكمال .تعلم كيف تقبل نفسكبكل عيوبها ،وفي نفس الوقت وازن بين ذلك وبين رغبتك في التحسن.
10-لا تفترض أنك يجب أن تُرضي الجميع دائماً .طور معاييرك الذاتيه التي لا اتعتمد على استحسانالآخرين .
11-لا تدع الماضي يحكم حياتك .اغرس بداخلك الثقة التي تدفعك إلى التحركو الإقدام على خيارات جريئة عندما تفرض عليك الظروف ذلك بوصفه أفضل إجراء يمكنكاتخاذه.

(5) خطوات عملية لبناء الثقة بالنفس:
1 ـ لا تكلف نفسك مالا طاقة عليه .
2 ـ عليك الاشتراك مع أفراد العائلة في مهامها الحياتية .
3 ـ الاعتماد على النفس في حل المشاكل التي تتعرض لها .
4 ـ الابتعاد عن الأشخاصالذين يستعملون التنابذ بالألقاب والاستهزاء بالآخرين .
5 ـ اشترك في التخطيطلمستقبلك ومستقبل عائلتك .
6 ـ عليك أن لا تتقبل من يستعمل العقاب معك بشكل غيرمنطقي ودافع عن نفسك مهما كلف الأمر .
7 ـ اشترك بالنشاطات الاجتماعية المختلفةبشكل فعال وأعطي رأيك فيها .
8 ـ حاول أن تعتمد على نفسك في أداء بعض الأعمالالتي تخصك ولا تنتظر من الكبار مساعدتك .
9 ـ أن واجهتك مشكله عليك حلها بنفسكدون الانتظار لمن يساعدك .
10 ـ حاول أن تطلع على حياة من كان يتمتع بالثقةالعالية بنفسه .
11 ـ الاشتراك بالنشاطات المختلفة كالنشاطات الرياضية و لأنها تعمل على تكوين وتقوية ثقتك بنفسك .
12 ـ عبر عنأفكارك بحرية تامة ولا تتخوف من الانتقاد .
13 ـ لا تهتم بما يجول في فكر الجنسالآخر أثناء التحدث إليهم .
14 ـ إن كانت لديك عيوب أو عاهة لا تركز عليهاوتفكر بها وكم من المشاهير من تخطى النواقص التي لديه واصبح مشهورا ؟
15 ـ لاتدع الآخرين يتدخلون في شئونك .
16 ـ حاول أن تستفيد من فرص التعليم المتاحة .
17 ـ ضع أمامك قدوة حسنة تستفيد منها .
18 ـ ابتعد عن الأشخاص التسلطيين .
19 ـ احترم هويتك ولا تفرط بها ( الوطن ـ اللغة ـ الدين ـ الانتماء العائلي ـالاختصاص وكل ما يتعلق بك ) .
20 ـ لا تتردد في قراراتك .
21 ـ حاول أنتحقق نجاحا في عملك وتبدع به .
22 ـ ردد جملة ( ثقتي بنفسي عالية ) مع التركيزعليها .
23 ـ قبل الشروع بالتحدث أقرا ( ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهو
كيف اجعل نفسى قويا من mat10899.gif




;dt h[ug ktsn r,dh lk hg]hog











التعديل الأخير تم بواسطة حياة ; 12-02-2010 الساعة 06:44 PM
عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس

قديم 12-01-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: المدير العام ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Dzayerna


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 5342
المشاركات: 18,093 [+]
بمعدل : 6.80 يوميا
اخر زياره : 05-31-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1893

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Dzayerna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

بارك الله فيك اختي حياة
حفضك الرحمن دنيا واخرة يارب









عرض البوم صور Dzayerna   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

شكرا جزيلا لمرورك اخي ياسين
نورت الموضوع









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2011   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مشرفــة ::قسم العام و قسم جوال
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية samira25


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 7656
المشاركات: 3,369 [+]
بمعدل : 1.36 يوميا
اخر زياره : 06-18-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 38

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
samira25 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

شكرا لك اختي موضوع مميز









عرض البوم صور samira25   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2011   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية touta


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 5100
المشاركات: 5,051 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 56

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
touta غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

بارك الله فيك حوتة
شكراااااااااا لك









عرض البوم صور touta   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2011   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ♥اÝáćÍÑë 39♥


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11799
المشاركات: 1,465 [+]
بمعدل : 0.64 يوميا
اخر زياره : 08-01-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 19

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
♥اÝáćÍÑë 39♥ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

بارك الله فييك
جعله الله في ميزان حسناتك










عرض البوم صور ♥اÝáćÍÑë 39♥   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2011   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 9.45 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

العفو اخواتي اخواني

وشكرا جزيلا لمروركم العطر









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 01-12-2011   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dounia


البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 13894
المشاركات: 446 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : 04-10-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
dounia غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي










عرض البوم صور dounia   رد مع اقتباس
قديم 01-29-2011   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية missmaissa


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 6928
المشاركات: 4,949 [+]
بمعدل : 1.96 يوميا
اخر زياره : 03-28-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 79

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
missmaissa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

بارك الله فيك أختي









عرض البوم صور missmaissa   رد مع اقتباس
قديم 03-24-2011   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خولة من جيجل


البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 23356
المشاركات: 581 [+]
بمعدل : 0.28 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 31

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خولة من جيجل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : منتدى الصحة النفسية
افتراضي

نصائح في القمة شكرا جزيلا أختي









عرض البوم صور خولة من جيجل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور لبرج خليفة في دبي من الداخل حياة ركن السياحة العالمية 2 04-04-2011 07:43 PM
خسرنا مباراة وربحنا فريقا قويا ياسمين نجلاء منتدى الكرة المحلية الجزائرية 4 02-20-2010 02:25 PM
كن محاورا قويا هانــــي المنتدى العام 6 09-27-2009 06:30 PM
كن قويا اميرة سلام المنتدى العام 2 05-25-2009 11:44 PM
صوررة للكعبة من الداخل جزائرية المنتدى الاسلامي العام 6 08-14-2007 08:59 AM


الساعة الآن 01:05 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302