العودة   منتديات صحابي > أقسام الطبخ الجزائري و العربي > منتدى المطبخ الجزائري > ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري



النظام الغذائي المتوازن لمرضى السكر

ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري


النظام الغذائي المتوازن لمرضى السكر

قبل البدء بأي أمر، لابد من التركيز على أمور مهمه.. أولاً: من المهم جداً لانتظام مستوى السكر لدى مريض السكري (وخاصةً المعتمدين على الإنسولين) المحافظة على

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-14-2010   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
النظام الغذائي المتوازن لمرضى السكر 10870048.gif



قبل البدء بأي أمر، لابد من التركيز على أمور مهمه..



أولاً:



من المهم جداً لانتظام مستوى السكر لدى مريض السكري (وخاصةً المعتمدين على الإنسولين) المحافظة على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث أخرى خفيفة والإنتظام في أوقاتها يومياً (أي تناول الوجبات في نفس الوقت يومياً).. والهدف من ذلك توزيع الطعام خلال ساعات اليوم بحيث لا يكون الأكل مركز في فترة معينة ثم البقاء لفترة طويله بدون أكل.




ثانياً:



في أي النظام غذائي متوازن، لابد من التركيز على:

كمية الغذاء المتناول في الوجبات.
نوعية الأغذية المتناولة: استبدا الأغذية الكاملة الدسم بقليلة (أو منزوعة) الدسم. أيضاً من الأفضل تناول حبة الفاكهة بدل من العصير.
أن تكون الوجبة منوعة وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية.



ثالثاً:


نريد أن نركز على عنصرين في الغذاء.. وهما الكربوهيدرات والدهون.


ما يلي نقاط مهمه بالنسبة للدهون:

لابد التقليل من كمية الدهون المستخدمة في الطبخ
استخدام زيت الذرة أو دوار الشمس أو زيت الزيتون بدلاً من السمن أو الزبدة
استبدال عملية القلي بالشوي أو السلق
نزع الجلد عن الدجاج والشحوم عن اللحم قبل عملية الطبخ
استبدال الحليب واللبن والزبادي الكامل الدسم بقليل أو منزوع الدسم


أما بالنسبة للكربوهيدرات، فهي توجد في المجموعات التالية:

مجموعة النشويات: مثل الرز والمكرونة والخبز والكورن فلكس والبسكويت والبطاطا.
مجموعة الحليب: مثل الحليب واللبن والزبادي (باستثناء الأجبان واللبنه.. فهي لا تحتوي على كربوهيدرات).
مجموعة الفواكه: مثل التفاح والموز والعنب والتمر..الخ والفواكه المجففة والعصيرات.


والحصة الواحده في كل مجموعة تعادل..


مجموعة النشويات

كل حصة تعادل:


شريحة توست (بر أو أبيض)








نصف بادية شوربة شوفان أو كويكر أو جريش

4⁄1 رغيف خبز لبناني خفيف (بر أو أبيض) 3⁄1 صامولي (بر أو أبيض) 8⁄1 رغيف خبز من المخبز ( بر أو أبيض) 3⁄1 كوب أرز مطبوخ (6 ملاعق أكل) 2⁄1 كوب كورن فلكس 3 أكواب فيشار نصف كوب برغل 1 حبة بطاطس صغيرة (140جرام) 3 بسكويت شاي 5-6 قطع بسكويت دائري (رتز) 2⁄1 كوب فول أو عدس 2⁄1 كوب مكرونة (8 ملاعق أكل)

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t55281.html#post424943


مجموعة الفواكه


كل حصة تعادل:








شريحة مثلثة بطيخ










⁄1 كوب عصير برتقال



حبات مشمش مجففة
1 تفاح صغيرة الحجم 1 برتقال متوسطة الحجم 2-3 حبات تمر 2⁄1 موزة كبيرة أو 1 موزة صغيرة 1 خوخة متوسطة الحجم 1 كمثرى متوسطة الحجم 1 كيوي 4 حبات مشمش 2⁄1 مانجو صغيرة 15 حبة عنب صغيرة 2⁄1 كوب فواكه معلبة 12 حبة كرز 2 حبة تين متوسطة الحجم 4⁄3 كوب أناناس 2 ملعقة أكل زبيب 2⁄1 كوب عصير تفاح 3⁄1 كوب عصير عنب 2 2⁄1 عصير أناناس 3 حبات برقوق مجففة 2⁄1 1 تين مجفف 4


مجموعة الحليب



كل حصة تعادل:






1 كوب لبن (كامل أو قليل أو منزوع الدسم) 1 كوب زبادي (كامل أو قليل أو منزوع الدسم) 3⁄1 كوب حليب مركز (كامل أو قليل الدسم) 2 ملعقة أكل حليب بودرة (كامل أو قليل الدسم) 1 كوب حليب (كامل أو قليل أو منزوع الدسم)



ما سبق هو ما يُعرف بقائمة البدائل.. أي إذا تم تحديد عدد الحصص من كل مجموعة في كل وجبة في نظامك الغذائي، فإنه لك حرية الأختيار والإستبدال بين الأطعمة (طالما وضعت في بالك إلى أي مجموعة ينتمي الغذاء وإلى عدد الحصص التي ستتناولها)





رابعاً:



ممارسة الرياضة بانتظام لما لها من دور مهم في تنظيم السكر في الدم

خامسا::
مراجعه الطبيب بإنتظام ،، لقياس مستوى السكر ((تغيره)).
.
النظام الغذائي المتوازن لمرضى السكر 61932866.gif

عيادة تغذية السكري



hgk/hl hgy`hzd hglj,h.k glvqn hgs;v










عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس

قديم 12-14-2010   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Red flower


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 8047
المشاركات: 9,810 [+]
بمعدل : 3.47 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 126

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Red flower غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

بارك الله فيك اختي حياة موضوع قيم جدا.









عرض البوم صور Red flower   رد مع اقتباس
قديم 12-15-2010   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

سمية
يكفي متصفحي فخرا بمرورك الراقي ..
لك اعذب العبارات على طيب تواجدك النقي ..
لروحك النقيه السعاده ..

حياة









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 12-16-2010   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: الرقابة العـامة ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور العيون


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5383
المشاركات: 14,686 [+]
بمعدل : 4.87 يوميا
اخر زياره : 03-21-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1934

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نور العيون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

بارك الله فيك اختي حيااااااااااة









عرض البوم صور نور العيون   رد مع اقتباس
قديم 05-31-2011   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

بالصحة و الهناء على قلبك حبوبتي ختيتو نور









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ميلك شيك الفراولة لمرضى السكر حياة ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 2 05-15-2011 04:40 PM
كاسترد الشيكولاته لمرضى السكر حياة ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 2 05-15-2011 04:40 PM
تارت المشمش لمرضى السكر حياة ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 5 05-14-2011 06:53 PM
اطباق الحمية لمرضى السكر حياة ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 10 10-14-2010 05:31 PM
النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك ياسمين نجلاء منتدى بـراعم الجزائر 3 11-25-2009 11:35 AM


الساعة الآن 10:03 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302