العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


تمارين رياضية

منتدى الصحة والطب


تمارين رياضية

فوائد تمارين الايروبكس كثيراً ما يوصينا خبراء اللياقة بممارسة تمارين الايروبكس.. ولكن هل تعرفين فوائدها؟ لتمارين الايروبكس المتنوعة فوائد هي: - رفع معدل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-16-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: Banned ::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 28886
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : 04-04-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
يـس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
تمارين رياضية 6_1238445380.gif

تمارين رياضية 1.1.gif
فوائد تمارين الايروبكس


تمارين رياضية 12942309711301.gif


تمارين رياضية 12942310891562.gif


تمارين رياضية 12942312121588.gif

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t66090.html#post509063

كثيراً ما يوصينا خبراء اللياقة بممارسة تمارين الايروبكس.. ولكن هل تعرفين فوائدها؟
لتمارين الايروبكس المتنوعة فوائد هي:
- رفع معدل الكالسيوم في العظام
- رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم.
- رفع القدرة على تحمل حرارة الجو.
- رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الانيميا.
- رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو.
- رفع الروح المعنوية.
- خفض ضغط الدم.
- خفض حاجة الجسم للانسولين.
- خفض معدل تحول السكر إلى دهون.
- زيادة وصول الاوكسجين للمخ.
- زيادة وصول الاوكسجين للرئتين.
- زيادة الانزيمات الحارقة للدهون في الجسم.
- دعم القدرة على التحكم في الجوع.
- خفض معدل الدهون في الجسم.
- خفض التوتر والسلوك العدواني.
- زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
- رفع القدرة على التمرين لفترة أطول.
- تحفيز معدل حرق السعرات في الجسم (الميتابوليزم).

تمارين رياضية sb_kickin.gif


تمارين رياضية 008LumbarRollWithSisselExerciseBall.gif


تمارين رياضية sb_squeeze_twist_crunch.gif


تمارين رياضية one_arm_forward_exercise_ball_roll.gif


تمارين رياضية sb_alt_pull-in.gif



تمارين رياضية lateral_flexion_on_sissel_exercise_ball.gif


تمارين رياضية sb_alt_ful_sit-up.gif


تمارين الأيروبكس تؤخر مرحلة الشيخوخة
أوتاوا / أظهرت مراجعة جديدة لدراسة كندية عن التمارين الرياضية الهوائية أو "الأيروبكس" أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر، وما بعده قد يؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات.
وكان الدكتور أرجيه شيفارد من جامعة تورنتو الكندية قد توصل في دراسة أجراها قبل عشرين عاما، إلى أن ممارسة تمارين هوائية ملائمة، عنصر هام لمساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة إلى حد كبير، يعتمدون فيها على أنفسهم.

وحسب ما توصلت إليه الدراسة فإن ممارسة هذه الرياضة بانتظام تحسن قدرة الجسم على استنشاق الأكسجين والتنفس، كما أن استمرار التدريبات -لاسيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول- يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين.
يشار هنا إلى أن سبع دراسات سابقة بشأن هذه النوعية من التمارين أظهرت أن القدرة على ممارستها، تزيد بنحو 25%، وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء.
وقد خلص شيفارد بعد مراجعته لهذه الدراسات إلى أن كبار السن الذين يمارسون تمارين الأيروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم، بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين.
وأوضح أن المراجعة أظهرت كذلك أن من فوائد هذه التمارين تقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة، وتعجيل الشفاء بعد الإصابة بجروح أو المرض، وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.

تمارين رياضية elbow_brdge.gif

تمارين رياضية onearmpr-bg-ft_exercise_ball.gif
تمارين رياضية sb_alt_fsingle_leg_bridge.gif
تمارين رياضية sb_alt_fsingle_leg_bridge.gif

تمارين رياضية sb_kneeling_balance.gif


تمارين رياضية sb_single_leg_alt_pull-in.gif


تمارين رياضية sb_back_extension.gif




jlhvdk vdhqdm










عرض البوم صور يـس   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2011   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.15 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يـس المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا جزيلا لك اخي الفاضل على الموضوع الرائع

ينقل









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2011   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: Banned ::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 28886
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : 04-04-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
يـس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يـس المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياة مشاهدة المشاركة
شكرا جزيلا لك اخي الفاضل على الموضوع الرائع

ينقل
العفوو بارك الله فيك









عرض البوم صور يـس   رد مع اقتباس
قديم 05-18-2011   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Red flower


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 8047
المشاركات: 9,810 [+]
بمعدل : 3.47 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 126

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Red flower غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يـس المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

موضوع في غاية الفائدة
جزاك الله كل خير









عرض البوم صور Red flower   رد مع اقتباس
قديم 05-18-2011   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: Banned ::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 28886
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : 04-04-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
يـس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يـس المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Red flower مشاهدة المشاركة
موضوع في غاية الفائدة


جزاك الله كل خير









عرض البوم صور يـس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملابس رياضية ماركات بنت الصحراء ركن ألبسة حواء 4 11-29-2010 08:44 PM
نكت رياضية اميرة سلام منتدى النكت 4 11-21-2009 10:28 PM
صور رياضية مضحكة غريب 15 منتدى الرياضة العالــميـة 3 03-27-2009 02:14 PM
مواقف رياضية مضحكة هجورة منتدى فضــــــاء الصور 12 08-28-2008 08:13 PM
ملابس رياضية للمحجبات جرمة منتدى أرشيف المواضيع المخالفة و المكرره 8 11-13-2007 04:42 PM


الساعة الآن 06:21 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302