Warning: preg_match() [function.preg-match]: Unknown modifier '9' in [path]/includes/class_postbit.php(294) : eval()'d code on line 541
وصفات صحية + للمشاركة +


العودة   منتديات صحابي > أقسام الطبخ الجزائري و العربي > منتدى المطبخ الجزائري > ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري



وصفات صحية + للمشاركة +

ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري


وصفات صحية + للمشاركة +

مرحبا بكن جميعا نلتقى هنا لنفتح الباب لتبادل الخبرات والتجارب والافكار لكل ما من شأنة ان يساعدنا على اكتساب جسم صحى وايضا رشيق لكن قبلا نذكر قد نختار

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-25-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
وصفات صحية للمشاركة 1300141761671.gif






وصفات صحية للمشاركة 1284193172.gif







وصفات صحية للمشاركة 1284193172.gif
مرحبا بكن جميعا
نلتقى هنا لنفتح الباب لتبادل الخبرات والتجارب والافكار
لكل ما من شأنة ان يساعدنا على
اكتساب جسم صحى وايضا رشيق

وصفات صحية للمشاركة 1284193172.gif
لكن قبلا
نذكر قد نختار ريجيم لا يناسبنا أو يسبب لنا أضرارا صحية، وقد حذر الأطباء وأخصائي التغذية من النتائج السلبية والسيئة لأتباع نظام تخسيس غير مناسب ، وقد تصل خطورته إلى حد الإصابة بفقر الدم وأحيانا الموت.


لذلك لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق الفحص الطبي وإجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏
* يجب استشارة اخصائي تغذية اذا امكن قبل البدء في أي برنامج للنحافة..


وصفات صحية للمشاركة 1284193172.gif


وصفات صحية للمشاركة 1300141765263.gif


أما ما بـعـد الرجيـم :
المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟
التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائي محدد.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t66789.html#post514997
إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل.
وصفات صحية للمشاركة 1284193172.gif
وصفات صحية للمشاركة 1300141767724.gif


والان


الموضوع مفتوح لكم جميعا


بكل ما تملكون من خبرات


فى النظام الصحى من حيث


وصفات طبخ او برنامج لرجيم مجرب
او قائمة , نماذج لوجبات الفطور والغداء والعشاء

ومن ترغب من الاخوات باضافة وصفة صحية


وصفات صحية للمشاركة 1284193172.gif


والموضوع للجميع
فكلنا يعلم اننا بشكل عام يجب ان نتناول الطعام الصحى بشكل يومى وان يكون هذا الامر دائما وصفات صحية للمشاركة a048.gif


وصفات صحية للمشاركة 1284193172.gif



,wthj wpdm + gglahv;m











التعديل الأخير تم بواسطة حياة ; 05-25-2011 الساعة 03:37 PM
عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2011   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

كوكتيل الفراولة الصحي













بالخلاط نضع:


شوية فراولة


ملعقة زبادي


ملعقة عسل او سكر الدايت


شوية ماء بارد..


يخلط ويقدم..


صحي ولذيذ.. اشربية بين الوجبات بالدايت حقك


وبالعافية..












عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2011   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

مقاديرها
فلفل رومي بأنوااعه
كرفس
كرنب ( ملفوف )
بصل أخضر
ثوم وطماطم إذا حاابة أو معجون طماطم كلوون فقط
بهااراات وملح وكمون


تقطعيها وتحطيها بقدر وتسلقيها وبس
أنا قطعتها كباار لان أخذ الكمية اللي أبغااها وأظربها بالخلاط شوي وأشربها بالملعقة

وهذة صورتها الباارح للربـــووعة قبل ماتنسلق










عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2011   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

برنامج غذائي يسعى لتحسين العادات الغذائية





يهدف هذا النظام إلى تحسين العادات الغذائية بالدرجة الأولى .أي يتعلم الأنسان ماذا يأكل ومتى ..لأن طريقة الغذاء الصحيحة يجب أن تكون عادة وأسلوب حياة وليست لفترة محدودة وللحصول على النتيجة المطلوبة تنصحك الدكتورة أديبة شيخ اخصائية التغذية في مستشفى جدة الوطني بالإرشادات التالية :
  1. تناولي الفاكهة 3 مرات يومياً بمعدل حبة واحدة في المرة الواحدة مثل ( تفاحة أو برتقالة أو نصف حبة مانجا أو نصف كوب من عصير الفاكهة الطازجة ).
  2. يجب التنوع في الخضار المستعملة خاصة ذات الاوراق الخضراء مثل( الخس والبقدونس )
  3. يجب مراعاة وزن الطعام حسب الكمية المحددة بعد الطبخ وليس قبل ذلك . كما يمكن استعمال البهارات والبصل والثوم الملح والليمون اثناء الطهي .
  4. يجب تناول 8 أكواب ماء على الأقل يومياً .
  5. مسموح استخدام ملعقة واحدة زيت نباتي في اليوم عند الطبخ .
  6. معدل نقصان الوزن عند اتباع هذا النظام يتراوح ما بين 4-5 كيلوغرام في الشهر وذلك اعتماد على النشاط الرياضي للشخص .
  7. يجب التباع النظام بدقة ولايجوز حذف أي جزء منه حتى النشويات والدهنيات .
  8. يجب ممارسة أي نشاط رياضي 3 أيام في الأسبوع على الأقل فهي تساعد على المدى الطويل على زيادة سرعة التمثيل الغذائي وسرعة حرق الجسم للدهون المخزنة فيه .
  9. يتكرر هذا النظام حتى الوصول للوزن المطلوب .











البرنامج الغذائي







اليوم الأول


الفطور


- نصف كوب بران فليكس

- كوب حليب خال من الدسم

- حبة فاكهة

وجبة خفيفة

- حبة فاكهة


الغداء


- 120 جرام دجاج مطبوخ مع خضراوات
- ملعقة زيت نباتي
- ثلث كوب أرز أسمر
- سلطة خضراء


وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


العشاء
- 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت وثوم وليمون وبقدونس
- 25 جم خبز أسمر أو شريحة توست
- سلطة خضراء

- ثلاث أرباع كوب لبن قليل الدسم



...................................
اليوم الثاني


الفطور

- نصف كوب بران فليكس
- كوب حليب خال من الدسم
- حبة فاكهة

وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


الغداء


- كوب ونصف ملوخية خضراء أو سبانخ
- ملعقة زيت نباتي
- ثلث كوب أرز أسمر
- سلطة خضراء
- نصف صدر دجاجه مشوي منزوع الجلد


وجبة خفيفة
- حبة فاكهة



العشاء
- بيضة مسلوقة
- شريحتان توست أسمر
- سلطة خضراء

- قطعة جبن أبيض 3سم خالي من الدسم



.....................................
اليوم الثالث



الفطور

- ملعقتان لبنة قليلة الدسم
- شريحة توست أسمر
-حبة فاكهة
- 6 شرائح خضار

وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


الغداء


- كوب عدس مطبوخ
- كوب سلطة خيار باللبن قليل الدسم

وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


العشاء
- قطعة جبن أبيض 3سم خالي من الدسم
- شريحة توست أسمر
- سلطة خضراء
- بيضة مسلوقة

- شريحة ونصف جبن أصفر قليل الدسم


.......................................

اليوم الرابع



الفطور

- نصف كوب بران فليكس
- كوب حليب خال من الدسم
- حبة فاكهة

وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


الغداء


- كوب بامية مطبوخة
- 60 جم لحم عجل من دون دهن
- ثلث كوب أرز أسمر
- ثلاث أرباع كوب لبن قليل الدسم


وجبة خفيفة
- حبة فاكهة
30 جم ترمس مطبوخ



العشاء
- نصف كوب تونة محفوظة في الماء
- شريحة توست أسمر
- سلطة خضراء


..............................................

اليوم الخامس



الفطور

- نصف كوب بران فليكس
- كوب حليب خال من الدسم
- حبة فاكهة

وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


الغداء

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t66789.html#post515088


- سلطة خضراء
- 120 جم سمك مشوي
- 90 جم بطاطس مشوية - حبة فاكهة - 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت وثوم وليمون وبقدونس
- شريحتان توست
- سلطة خضراء

- قطعة جبن بيضاء خالية من الدسم

.....................................


اليوم السادس


الفطور

- ملعقتان لبنة قليلة الدسم
- شريحة توست أسمر
-حبة فاكهة

وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


الغداء


- كوب معكرونة
- ملعقة زيت
- صدر دجاجه مشوي
-ثلث كوب سلطة خيار باللبن قليل الدسم


وجبة خفيفة
- حبة فاكهة
- كوب حليب خالي من الدسم




العشاء
- شريحة توست أسمر
- سلطة خضراء

- طماط وفلفل أخضر مطبوخ بالثوم

.....................................
اليوم السابع

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?p=515088


الفطور

- نصف كوب بران فليكس
- كوب حليب خال من الدسم
- حبة فاكهة


وجبة خفيفة
- حبة فاكهة


الغداء


- 120 جم سمك مشوي
- 90 جم بطاطس مشوي
- سلطة خضراء

وجبة خفيفة
- حبة فاكهة

العشاء
- 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت وثوم وليمون وبقدونس
- شريحتا توست
- سلطة خضراء
- قطعة جبن بيضاء خالية من الدسم




الله يوفقكم









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2011   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t66789.html#post515089

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2011   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية adel 7


البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 29498
المشاركات: 597 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 27

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
adel 7 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

thank you so much Hayat









عرض البوم صور adel 7   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2011   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي


شكرا جزيلا لكم على المرور العطر

بالصحة و الهناء على قلوبكم









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2011   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

الوصفة الاولي (شوربة تساعد على التنحيف )
لمن يتبعون حمية غذائية ^^
[/URL]


المقادير:
* 5 حبات بصل أخضر
* 1كيلو بندورة مقشرة
* كرنب صغيرة
* 4 حبات فلفل أخضر رومي.
* 2حزمة كبيرة من رأس الكرفس
* 1رأس بروكلي
* مكعب شوربة خضار"حسب الرغبة"
* ملح "حسب الرغبة"
* فلفل "حسب الرغبة"
* كاري "حسب الرغبة"
* بقدونس"حسب الرغبة"

طريقة التحضير:
* أولاً تقطع المقادير إلى قطع صغيرة
* ثم توضع بالماء المغلي وتغطى لمدة عش دقائق ثم توضع على نار هادئة.
* تؤكل الشوربة لمدة ثلاث أيام:
اليوم الأول:تؤكل مع الفاكهة عدا" الموز و العنب و التين"
اليوم الثاني:تؤكل مع الخضروات عدا البكمل وصحتين.









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2011   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

وصفة اليوم خاصة لمرضى القلب وهي سلطة صحية ^^



: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t66789.html#post522725
المقادير:
* 12 حبة من الفجل
* حبتان من الخيار
* حبة فلفل حار طازجة
* 2 ملعقة كبيرة من الريحان
* نصف ملعقة صغيرة سكر
* ربع ملعقة صغيرة ملح
* ملعقة كبيرة زيت الزيتون
* ملعقة كبيرة خل أبيض



طريقة التحضير:
* أولاً تحفظ حبة واحدة من الفجل جانبا لغرض الزينة
* ثم تقطع 5 حبات فجل على شكل شرائح، بينما يقطع الفجل المتبقي إلى نصفين أو أربعة
* يتم تقطيع الخيار طوليا إلى شرائح شريطية مع عدم استعمال الشريحة الأولى (القشرة)، (يجب أن يتوفر حوالي 2 كوب من شرائط الخيار)
* في وعاء يتم خلط شرائح الفجل بأنواعها، وشرائط خيار، الفلفل الحار، الريحان، السكر، والملح.
* وأخيراً يتم رش زيت الزيتون والخل الأبيض على الخليط ، مع التحريك بلطف ليمتزج الكل مع الخضروات وتستعمل الفجلة الأخيرة للزينة

وصحتين وعافية
منقول للإفادة ^^









عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2011   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مراقبة عامة وادارية لمنتديات صحابي ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياة


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10301
المشاركات: 22,432 [+]
بمعدل : 8.16 يوميا
اخر زياره : 07-13-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 942

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حياة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياة المنتدى : ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري
افتراضي

لشاي الاخضر

كلنا يعلم كم هو مفيد الشاي الاخضر في اي برنامج رجيم ويساعد في حرق الدهون المخزنة
ومفيد للحفاظ على الرشاقة ... ويفضل شربة قبل تناول الوجبة بنصف ساعة على الاقل


هل تعرفون الطريقة الصحيحة لعمل الشاي الاخضر ؟؟
سوف ادلكم على طريقة عمله حتى نأخذ الفائدة منه
اولا نضع الشاي الاخضر والميرمية ونغلي الماء ونسكبة عليه ثم نغطية ونتركة لمدة 10 دقائق
ثم نصفية من الميرمية ونقدمة






ويمكن اضافة الزنجبيل والنعنع بدل الميرامية
ويمكن اضافة القرفة بغليها مع الماء ثم تسكب على الشاي
بالصحة والعافية ^^










عرض البوم صور حياة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
محترفينا : بلحاج لبن شيخة “من فضلك يا بن شيخة.. لا تستدعني مستقبلا“ Red flower منتدى الأفــــنــاك [المنتخب الجـــــزائري ] 0 11-28-2010 04:37 PM
حصــــــــر يا على جزائرنا ( مسابقة الحجّ .. هلموّا للمشاركة ) Dzayerna منتدى المسابقات الصيـفية الخاصة 2011 18 11-22-2010 06:06 PM
دعوة للمشاركة sad boy المنتدى العام 1 10-30-2010 06:54 PM
هل تعرف الطريقة الأكثر أماناً للمشاركة في المنتديات؟ أمينة اسلام المنتدى العام 19 07-03-2010 07:30 PM
ايقونات للمشاركة مميزه متحركه الحق ღAngelღ ركن شروحات ودروس المنتديات vBulletin 0 08-18-2008 07:53 PM


الساعة الآن 09:00 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302