العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة النفسية > ركن التنمية البشرية و تطوير الذات



طرق بسيطة تزيد مستوى ذكائك

ركن التنمية البشرية و تطوير الذات


طرق بسيطة تزيد مستوى ذكائك

طرق بسيطة تزيد مستوى ذكائك هنا خمس طرق تزيد مستوى ذكائك !!! اشرب الكاكاو قد تشعر بأنك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-02-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مشرف :: أقسام الشريعة اسلامية
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لقمان عبد الرحمان


البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 28849
المشاركات: 1,527 [+]
بمعدل : 0.75 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 48

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
لقمان عبد الرحمان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن التنمية البشرية و تطوير الذات
طرق بسيطة تزيد مستوى ذكائك






هنا خمس طرق تزيد مستوى ذكائك !!!
اشرب الكاكاو


قد تشعر بأنك عدت تلميذاً إذا شربت كوباً من الكاكاو الساخن، لكن قد يساعدك استبدال القهوة بشراب الكاكاو في تخطّي المصاعب التي تواجهها في حياتك اليومية. وجدت الأبحاث أن المواد الفلافونية الموجودة في الشوكولا تعزز تدفق الدم إلى الدماغ حتى ثلاث ساعات من الوقت. قد تحسّن الشوكولا وظائف الدماغ في حالات التعب أو الحرمان من النوم. تكون الشوكولا السوداء أكثر غنىً بالمواد الفلافونية، لذا سيساعدك شرب كوب من الكاكاو في التيقّظ خلال لقاء العمل الصباحي
المنفعة الأساسية: يرتفع معدل ذكائك مدة 180 دقيقة وستشعر كأنك عدت طفلاً في مكان العمل.

2 اختر كرسيّاً مريحاً
هل سبق وشعرت بأنك إذا أطلت الجلوس وراء مكتبك، يصعب عليك التفكير بوضوح؟ إذا شعرت بذلك، اجلس بوضعية مريحة. فقد أظهرت دراسة جديدة أنّ تشنّج الفكر قد يعود إلى المقعد الذي تجلس عليه، وأنّ معظم الناس يعانون من تراجع في تدفق الدم إلى الدماغ نتيجةً لجلوسهم في وضعية خاطئة، وأنّ الضغط على العمود الفقري عبر الانحناء فوق لوحة المفاتيح يضغط على الشرايين التي تغذّي الرأس، ما يحرم المادة الرمادية في المخ من أهم عنصر بالنسبة إليها: الأوكسيجين. يُفترض أن تستعيد تركيزك إذا جلست على كرسيّ مريح، ما يساعدك في إنهاء أعمالك المتراكمة.

المنفعة الأساسية: تتدفق كمية إضافية من الدم إلى الرأس، ما يزيد براعتك في الحسابات ويخفّض احتمال أن تصبح أحدب الظهر.

3 تناول برغر صحياً
سواء كنت شخصاً تقليدياً أم عصرياً، تبقى الشهية دافعاً قوياً لا يمكن مقاومته. لذا يصعب إنهاء ملفات أو تقارير العمل إذا كنت لا تسمع إلا صوت معدتك التي تطالبك بالطعام! املأ معدتك في وقت الاستراحة بتناول برغر صحي. يحتوي لحم الخروف على نسبة كبيرة من الحديد والفيتامين b12، ومن المعروف أنّ انخفاض مستوى هذين العنصرين يؤثر على التركيز والأداء الذهني. يحتوي صفار البيض على مادة الكولين المسؤولة عن الوظيفة المعرفية. يحمي بعض أنواع الخضار من آثار الضغط النفسي المؤكسِدة. إجمع هذه المقادير كلّها في رغيف خبز واستفد من منافعها. إنه طعام مفيد للدماغ.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/showthread.php?t=67597

المنفعة الأساسية: يغذّي هذا النوع من الطعام الدماغ ويضاعف القدرة على التركيز.

4 استهلك الكرياتين
من المفيد استهلاك بروتين مخفوق أو سائل من اختيارك بعد الذهاب إلى النادي الرياضي، على أن يحتوي على مادة الكرياتين. أظهرت دراسة جديدة أنّ هذا العنصر الطبيعي يؤدي دوراً حيوياً في تعزيز الوظائف الدماغية، ما يعني أنّ استهلاك كمية كرياتين إضافية يحسّن مستوى التركيز والقدرة على تحليل الوقائع والأرقام. يعطي تناول مكملات الكرياتين دفعاً ملحوظاً لقوّة الدماغ. فهي تعزز طاقة الدماغ للقيام بأعمال على الحاسوب وتحسّن القدرات الذهنية عموماً. تحتوي الكبسولات على نسبة كرياتين أكبر من تلك الموجودة في أي مصدر آخر. بالتالي، يساعد تناولها مع القيام بتمارين في موعد الغداء على تعزيز قوة الدماغ بقدر ما تتعزز قوة العضلات.

المنفعة الأساسية: تمرين عضلات الدماغ وتوفير دافع إضافي للذهاب إلى النادي الرياضي.

5 نم جيداً
خبر مدهش للكسالى: النوم يزيد معدّل الذكاء! وجدت الدراسات أنّ النوم يعزز القدرة على استرجاع الذكريات التي تعلّمناها أخيراً، حتى لو أُضيفت معلومات جديدة إلى تلك الذكريات لاحقاً. تُظهر هذه النتائج أنّ النوم لا يحفظ الذكريات فحسب، بل يؤدي دوراً فاعلاً في تقوية الذاكرة. وجد العلماء في جامعة ستانفورد أنّ النوم على وسادة مريحة قد يخفف من اضطرابات التنفس التي تؤدي بدورها إلى اضطراب ساعات النوم الثماني، ما يعني أنّ الوسادة المريحة ستجعلك تنام نوماً هنيئاً بما يكفي للشعور بذكاء أكبر في اليوم التالي.

المنفعة الأساسية: لا اضطرابات في النوم بعد اليوم! إنه سبب وجيه لترك مشاغل العمل للصباح التالي.
%%من بريدي مع حبي***



'vr fsd'm j.d] lsj,n `;hz;










عرض البوم صور لقمان عبد الرحمان   رد مع اقتباس

قديم 06-02-2011   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مشرفــة :: أقسام بلادي الجزائر
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اماني-19


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11833
المشاركات: 3,426 [+]
بمعدل : 1.49 يوميا
اخر زياره : 05-25-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اماني-19 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لقمان عبد الرحمان المنتدى : ركن التنمية البشرية و تطوير الذات
افتراضي










عرض البوم صور اماني-19   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2011   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sonia1830


البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 17704
المشاركات: 64 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : 07-08-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
sonia1830 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لقمان عبد الرحمان المنتدى : ركن التنمية البشرية و تطوير الذات
:4[1]:بارك الله فيك اخي الكريم و جعلها في ميزان حسناتك :281[1]::thanks[1]:









عرض البوم صور sonia1830   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2011   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية missmaissa


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 6928
المشاركات: 4,949 [+]
بمعدل : 1.96 يوميا
اخر زياره : 03-28-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 79

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
missmaissa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لقمان عبد الرحمان المنتدى : ركن التنمية البشرية و تطوير الذات
افتراضي

بارك الله فيك أخي
معلومات جد مفيدة
لاتحرمنا من ابداعك









عرض البوم صور missmaissa   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تريد معرفة درجة ذكائك؟؟؟؟؟؟؟؟ تفضل إذن missmaissa منتدى الصحة النفسية 10 08-02-2011 11:07 PM
اختبر ذكائك ...بدون غش بوعلام34 المنتدى العام 5 06-17-2011 07:10 PM
ماذاقول اختبر ذكائك بل اقول اختبر غبائك نجمة الشرق منتدى الالعاب الترفهية 0 01-03-2010 11:35 AM
خدع بسيطة تفيدك و تزيد من جمالك نجمة الشرق ركن صـحـة و شـؤون حــواء 5 10-26-2009 02:38 PM
إختبر ذكائك عبـد الواحـد ركن االألغــاز 8 06-17-2008 02:49 PM


الساعة الآن 08:55 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302