العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم

منتدى الصحة والطب


النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم

النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم عند التمتع بفترة كاملة منه سوية مع الحمية الغذائية ليس من السهل اطلاقا ان يفقد الانسان كميات الدهون

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-19-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية همس الصمت


البيانات
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 2752
المشاركات: 1,670 [+]
بمعدل : 0.49 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
همس الصمت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب

النوم.. يساعد على تقلص الدهون في الجسم
عند التمتع بفترة كاملة منه سوية مع الحمية الغذائية



النوم.. يساعد على تقلص الدهون health1.626934.jpg


ليس من السهل اطلاقا ان يفقد الانسان كميات الدهون المتراكمة على جسمه، الا ان دراسة صغيرة تشير الى ان قلة النوم تزيد من مصاعب التخلص من الدهون. تقلص الدهون وقد درس باحثون في جامعة شيكاغو 10 اشخاص من ذوي الوزن الزائد المعتدل (بلغ متوسط مؤشر كتلة الجسم * لديهم 27.4) واخضعوهم لاتباع حمية غذائية صارمة (1450 سعرة حرارية في اليوم). وعلى مدى اسبوعين، سمح الباحثون لستة مشاركين بالنوم لفترة 8 ساعات ونصف في الليل فيما لم يسمحوا للمشاركين الاربعة الآخرين بالنوم اكثر من 5 ساعات ونصف.


: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t69152.html#post534748
وبعد مرور بضعة اشهر، وفي دراسة ثانية استمرت اسبوعين لنفس المشاركين لم يسمح الباحثون للاشخاص الذين ناموا منهم لفترة 8 ساعات ونصف، بالنوم اكثر من 5 ساعات ونصف هذه المرة، بينما سمحوا للآخرين الذين لم يتمتعوا بنومهم في السابق بالنوم لفترة كاملة.
وفي نهاية كل من فترتي الدراسة ظهر ان مقدار فقدان الوزن كان نفسه بغض النظر عن فترة النوم. ولكن وعندما لدى الذين سمح لهم الباحثون بالتمتع بالنوم لفترة كاملة فقد ظهر ان الدهون شكلت اكثر من نصف الوزن المفقود، لكنها شكلت ربع الوزن المفقود للذين لم يتمتعوا بفترة كافية من النوم. كما فقد المشاركون ايضا كمية اكبر من العضلات وكانوا يعانون اكثر من الجوع عندما قلت فترة النوم لديهم.
ويقوم الغريلين ghrelin الذي تفرزه المعدة بتحفيز الشهية ويشجع على خزن الدهون وعلى انتاج الكبد للغلوكوز في الدم. وظهر ان مستويات الغريلين لدى المشاركين القليلي النوم في هذه الدراسة كانت تزداد الامر الذي يمكن ان يفسر ازدياد شهيتهم، بينما هبطت مستويات الغريلين لدى المشاركين المتمتعين بفترة نوم كاملة.




الا ان هذه الدراسة لم تكن سوى تجربة مراقبة قصيرة. ومع هذا، فان نتائجها تأتي متماثلة مع نتائج الابحاث الوبائية التي عثرت على وجود علاقة بين قلة فترة النوم وازدياد الوزن. ووهي تضيف دليل الى دلائل متزايدة حول علاقة النوم بالسمنة.
* مؤشر كتلة الجسم: يساوي وزن الجسم بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر



hgk,l>> dshu] ugn jrgw hg]i,k td hg[sl










عرض البوم صور همس الصمت   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2011   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد الامين


البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 11432
المشاركات: 8,006 [+]
بمعدل : 2.96 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 124

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد الامين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : همس الصمت المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا لك جزيلا على الموضوع









عرض البوم صور محمد الامين   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2011   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية همس الصمت


البيانات
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 2752
المشاركات: 1,670 [+]
بمعدل : 0.49 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
همس الصمت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : همس الصمت المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي



شكرا على مروركم الكريم









عرض البوم صور همس الصمت   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من يساعد اخي الصغير ؟ لمياء البيرينية منتدى بـراعم الجزائر 7 12-28-2010 11:50 AM
الدهون الثلاثية في الجسم والغذاء حياة ركن الطب البديل و العلاج بالأعشاب 2 12-03-2010 09:53 AM
جسم خالى من الدهون دوكــنت منتدى الصحة والطب 5 12-01-2010 11:42 PM
أسطوانة تعلم اللغة الألمانية في أسبوع: الجزء الأول + الجزء الثاني AZOU.FLEXY منتدى الترجمة واللغات 12 12-01-2010 11:01 PM


الساعة الآن 10:15 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302