العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


كم يحتاج جسم الإنسان من الماء يومياً؟

منتدى الصحة والطب


كم يحتاج جسم الإنسان من الماء يومياً؟

يعتبر تناول الإنسان للماء من أهم وأصح العادات التي يمارسها الإنسان في حياته اليومية. وهو حاجة أساسية من حاجات الجسم قبل أن يكون عادة. إلا أن شرب الماء إذا تحوّل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-02-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مشرف ::أقسام الرياضة الجزائرية و العربية و العالمية
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية elheddi


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11882
المشاركات: 2,086 [+]
بمعدل : 0.78 يوميا
اخر زياره : 06-17-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 53

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
elheddi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب

يعتبر تناول الإنسان للماء من أهم وأصح العادات التي يمارسها الإنسان في حياته اليومية. وهو حاجة أساسية من حاجات الجسم قبل أن يكون عادة. إلا أن شرب الماء إذا تحوّل إلى عادة يومية، فإنه سيقدم للجسم كمية كافية من الماء، تجعله يتجاوز الكثير من المشكلات الصحية، والتي تظهر كثيراً لدى الناس المقلين في شربه.

لماذا تحتاج أجسامنا للماء؟
دلت التحاليل الطبية الحديثة أن جسم الإنسان يتكون من نحو (60-70%) من الماء, وأن معظم المادة التي يتألف منها دم الإنسان وتسري في جميع أنحاء جسمه تتكون من الماء, وأن معظم أجهزة الجسم تحتوي على الماء بما فيها العضلات والشرايين والدماغ والعظام وغيرها.
ويساعد الماء الإنسان في عملية تنظيم حرارة الجسم، كما يساعد الماء على عملية نقل المواد الغذائية لكل أنحاء جسم الإنسان, والماء أيضاً يعمل على نقل الأوكسجين لجميع خلايا جسم الإنسان، كما يعمل على تخليص الإنسان من الفضلات الضارة بجانب مساهمته الفعالة في حماية المفاصل وكل الأجهزة الخاصة بجسم الإنسان.

علامات الجفاف "تفاقم العطش":
عادة ما يفقد الإنسان الماء من جسمه بواسطة عمليات التبول والتنفس والتعرق, فإذا كان الإنسان نشيطاً ومتحركاً فإنه عادة ما يحتاج للماء لإرواء ظمأه, أما الشخص الذي يبقى ساكناً في مكانه فلا يحتاج للماء كثيراً, وحينما يستخدم الإنسان حبوباً تحتوي على مادة الكافيين فإن جسمه عادة ما يحتاج لماء أكثر, وبما أن هذه المواد تعتبر سوائل ربما يتساءل "لماذا أحتاج للماء وإنني تجرعت سوائل قبل قليل؟" وربما يمتنع عن شراب الماء وهذا يؤدي لضرر في صحته.
يعاني الشخص الممتنع عن تناول الماء بعض المصاعب المتمثلة في إصابته بآلام في المفاصل والعضلات، وخصوصاً في أسفل الظهر, بجانب معاناته من الإمساك. وعادة ما يتغير لون بوله ليميل للاصفرار، وإذا تفاقم الوضع فإنه يميل للاحمرار, كما يصبح لبوله رائحة نتنة.

كم يحتاج جسم الإنسان للماء يومياً ؟
تؤكد المصادر الطبية العلمية، أنه إذا كان وزن الإنسان نحو 60 رطلاً، فإن عليه أن يتناول 8 كاسات من الماء تقريباً. وإذا كان يمارس الرياضة فإنه يتناول كمية أكبر من الماء في اليوم, أي ما يساوي نحو 250 غرام من الماء كل 20 دقيقة.
وإذا كان يعيش الشخص في مناخ حار جداً؛ فيجب عليه زيادة كمية الشراب في اليوم بحيث يصل لنحو 250 غرام كل ساعة.

يتغذى جسم الإنسان بالماء من خلال تناوله للأغذية المختلفة، وخاصة الفواكه والخضروات، بجانب تناوله لبعض العصائر السائلة, بينما يعتبر الماء من أفضل المشروبات السائلة التي تعمل على تغذية الجسم.
وتعمل المشروبات المحلاة بمد الجسم بالسعرات الحرارية التي ربما يحتاجها الرياضي، أما الذي لا يمارس رياضة فيجب عليه التقليل من كمية تناولها, ويعتبر الشاي الأخضر من أهم المواد التي تعتبر مدرة للبول, وكذلك العصائر المستخرجة من الفواكه فهي مفيدة للجسم؛ لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والنترينات.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t71300.html#post548640

كما تمد المشروبات التي تحتوي على الكافيين من قهوة وشاي الجسم بالماء، وهي مدرة للبول وتعمل على تنظيم عملية التبول بالصورة المناسبة لجسم الإنسان.
وينصح الأطباء كل الناس بأن يحرصوا على تناول الماء طوال اليوم, فإذا كنت مشغولاً وتكسل عن القيام بتناول كوب من الماء, فعليك بوضع إناء أو حافظة معبأة بالماء إلى جانبك طوال اليوم، حتى يتسنى لك شرب الماء في أي وقت تشاء.



;l dpjh[ [sl hgYkshk lk hglhx d,ldhW?










عرض البوم صور elheddi   رد مع اقتباس

قديم 07-02-2011   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مشرفــة :: أقسام بلادي الجزائر
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اماني-19


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11833
المشاركات: 3,426 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : 05-25-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اماني-19 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : elheddi المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

بارك الله فيك عماد ونفع بك ليوم الدين

جزاك الله الف خير وجعله الله من موازين حسناتك

شكرالك









عرض البوم صور اماني-19   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2011   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية MOHJSK007


البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 5799
المشاركات: 697 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1939

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
MOHJSK007 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : elheddi المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا على هذه المعلومات الثمينة
راكي تسمعي اماني هههه









عرض البوم صور MOHJSK007   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2011   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مشرف ::أقسام الرياضة الجزائرية و العربية و العالمية
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية elheddi


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11882
المشاركات: 2,086 [+]
بمعدل : 0.78 يوميا
اخر زياره : 06-17-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 53

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
elheddi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : elheddi المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

العفو هذا واجبي اخوتي
شكرا لكم على المرور واتمنى انكم استفدتم من المعلومات









عرض البوم صور elheddi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل شيء يحتاج الى تخطيط يوسف زيد منتدى السياسي الــعام 2 05-16-2011 08:06 PM
سؤال يحتاج لنقاش يوسف زيد منتدى الجــدال المحمود { حوار جاد } 10 05-15-2011 01:48 PM
احضني طفلك 8 مرات يومياً ياسمين نجلاء منتدى بـراعم الجزائر 1 09-06-2010 04:34 PM
موضوع جميل جدا يحتاج 99 رد نجمة الشرق المنتدى الاسلامي العام 5 08-21-2010 12:37 PM
هنري يعلن اعتزاله اللعب دولياً .... flaicha الدوري الفرنسي 1 07-16-2010 03:26 AM


الساعة الآن 12:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302