العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة

منتدى الصحة والطب


تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة

تخلصوا منالتوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة! لمعظم الاشخاص جدول يومي طويل وقديكون متعب، فتمر الايام بسرعة فائقة والمتاعب قد تزداد حتى مع مرور الوقت، وبما انعطلة نهاية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-22-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 4797
المشاركات: 111 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : 08-04-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: -1

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
fahad غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
تخلصوا منالتوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة!

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t75263.html#post567445

لمعظم الاشخاص جدول يومي طويل وقديكون متعب، فتمر الايام بسرعة فائقة والمتاعب قد تزداد حتى مع مرور الوقت، وبما انعطلة نهاية الاسبوع لا تكفي لمسح الهموم وغسل الراس من الاحزان، اليكم 10 طرقللتخلص منها!

اذ كشفت دراسة أميركية حديثة عنأنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياةاليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة علىمستوى العالم مما يؤدي في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلبوارتفاع ضغط الدم.

وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناولمستخلص نبات "زهرة الآلام الحمراء" والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعدعلى علاج الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف ساعةيوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهنيوالنفسي.

وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي" يعتبر من أهم الطرق العلاجيةلإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسببالإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسانإلى الأفضل.

كما ذكرت الدراسة أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليلنسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لهامن قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرةفائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل "الفول، البازلاء، الكبد والبيض".

وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسانأيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمولمن أبرز الطرق لعلاج التوتر.
واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعضالروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذي يساعد علىالاسترخاء


jogw,h lk hgj,jv ,hgh[ih] fhjfhu 10 'vr fsd'm










عرض البوم صور fahad   رد مع اقتباس

قديم 07-22-2011   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: مشرفــة :: أقسام بلادي الجزائر
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اماني-19


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11833
المشاركات: 3,426 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : 05-25-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اماني-19 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : fahad المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

بارك الله فيك

جزاك الله كل خير

لك مني اجمل تحية









عرض البوم صور اماني-19   رد مع اقتباس
قديم 07-22-2011   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية missmaissa


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 6928
المشاركات: 4,949 [+]
بمعدل : 1.70 يوميا
اخر زياره : 03-28-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 79

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
missmaissa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : fahad المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

بارك الله فيك أخي
موضوع جد مفيد










عرض البوم صور missmaissa   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2011   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة


البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 4083
المشاركات: 184 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
salimo90 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : fahad المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا على النصائح المقدمة









عرض البوم صور salimo90   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2011   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Red flower


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 8047
المشاركات: 9,810 [+]
بمعدل : 3.47 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 126

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Red flower غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : fahad المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

موضوع مفيد و مهم جدا
شكرا جزيلا لك









عرض البوم صور Red flower   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:59 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302