العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

منتدى الصحة والطب


نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر رمضان المبارك لأسباب متعددة كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-28-2011   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 5381
المشاركات: 454 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 24

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هديل الروح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر رمضان

المبارك لأسباب متعددة كاقتصار وجباتهم على

اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف

مواعيد النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية

كصلاة التراويح والتهجد وقيام الليل والعادات

الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم

الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج

نمط النوم عن نسقه الطبيعي. ويلجأ بعض

الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء

النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل، وحرصهم

على عدم تفويت متعة مشاهدة البرامج

والمسلسلات الرمضانية، والمشاركات الاجتماعية

المميزة للشهر الكريم.

وكل هذه التغيرات التي يفرضها إيقاع شهر

رمضان لها تأثير على النوم وتشتت الذهن

وتقلل التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على

التوازن النفسي والجسدي ، فكيف نتخلص من

ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة:

- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند

دخول الشهر الكريم.

- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية

بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء

الليل.

- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة

النشاط والاستعانة على قيام الليل.

- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا

الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.

- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط

في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة

الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات

الحرارية المرتفعة مثل السكريات والمواد الدسمة

خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t75803.html#post570755

المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون مما

يتسبب في رداءة النوم.

ولا تعني الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في

رمضان التقصير في المشاركة في العبادات

الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل المطلوب

تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم والأخذ

بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء العبادات

بنشاط واستمتاع. وهناك فئة من الناس يغلب

على طبعهم التوتر أو رداءة النوم، يمكن أن

يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات مزمنة

في الساعة الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم

عكسي وعدم استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم

من الناس بعد انتهاء الموسم وعودتهم إلى

أوقات العمل والدراسة المعتادة.

رمـــضان كـــــريم




kwhzp wpdm ,y`hzdm gj[kf hq'vhfhj hgk,l td vlqhk










عرض البوم صور هديل الروح   رد مع اقتباس

قديم 07-28-2011   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد الامين


البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 11432
المشاركات: 8,006 [+]
بمعدل : 2.96 يوميا
اخر زياره : 08-07-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 124

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد الامين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هديل الروح المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا لك هديل عل النصائح الصحية









عرض البوم صور محمد الامين   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2011   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عبدالرؤوف


البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11557
المشاركات: 1,454 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : 06-19-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 26

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عبدالرؤوف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هديل الروح المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

بارك الله فيك









عرض البوم صور عبدالرؤوف   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2011   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Red flower


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 8047
المشاركات: 9,810 [+]
بمعدل : 3.47 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 126

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Red flower غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هديل الروح المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

نصائح في غاية الأهمية
بارك الله فيك اختي الغالية









عرض البوم صور Red flower   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2011   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية MOHFBI


البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 5713
المشاركات: 1,021 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 44

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
MOHFBI غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هديل الروح المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

مشكوووووووور على الموضوع المميز والجيد









عرض البوم صور MOHFBI   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:22 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302