العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


نصائح صحية صباحية

منتدى الصحة والطب


نصائح صحية صباحية

نصائح صحية صباحية كلنا نسعى لأن نتصرف بطريقة صحية أكثر ولأن كل أفعالنا تؤثر على صحتنا فإننا في هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح الصباحية التي تعطي الصحة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-12-2008   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جـ 39 ـالة


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2542
المشاركات: 215 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : 06-03-2009 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 14

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
جـ 39 ـالة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
نصائح صحية صباحية




كلنا نسعى لأن نتصرف بطريقة صحية أكثر ولأن كل أفعالنا تؤثر على صحتنا فإننا في هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح الصباحية التي تعطي الصحة والنشاط ليومنا كله



السادسة صباحاً (أو عند النهوض من الفراش):



1- تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم :
إذا كنت تبدأ يومك بعصير البرتقال فلا تنسى أن تضيف له الكالسيوم، بالإضافة إلى فوائد الكالسيوم المعروفة مثل تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية و ضغط الدم وهشاشة العظام، فإن البعض يؤكد أنه يساعد على تقليل الوزن.

معظم العصائر المدعمة بالكالسيوم تحتوي على كميات من الكالسيوم تعادل الموجودة في الحليب.



2- تناول الفيتامينات:
إن تناول الفيتامينات سوف يمدك بفوائد كثيرة أهمها تقليل خطر الإصابة بامراض القلب وسرطان القولون.



3- تناول 7 غرام من رقائق الإفطار:
نعني بذلك تناول 7 غرام من الألياف الموجودة في وجبة رقائق الإفطار،وذلك لإن تناول الألياف معروف بتقليله فرصة الإصابة بالسرطان وهو أيضاً معروف بتقليل الوزن لأنه يقلل من امتصاص 120 كالوري يومياً.



4- Blueberriesتناول :
إن Blueberries معروف باحتوائه على كمية عالية من Antioxidant (مضادات الأكسدة) ولذلك فإن الباحثين يرون أنه يبطيء من عملية الشيخوخة. وجد أيضاً في دراسات الحيوان أنه يقلل من فقدان الذاكرة.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t8867.html#post91994



5- أضف الحليب إلى قهوتك:
تناول القهوة يعطيك النشاط ولكن إضافة الحليب أيضاً تقلل من خطر هشاشة العظام.



6- تناول كوب من المياه:
إننا جميعاً لا نشرب المياه اللازمة ليومنا، إن الجفاف البسيط الناتج عن عدم تناول المياه بكمية كافية يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ وفقدان التركيز والشعور بالصداع، ولذلك فإن تناول 1.5 لتر من المياه يومياً ضروري لزيادة حيويتنا.



الساعة الثامنة أو عند الذهاب إلى العمل:



7- اصطحب تفاحة معك إلى العمل:



إن وجود تفاحة معك في العمل يجعلك تلتهمها عند شعورك بالجوع، وهي أفضل كثير كمصدر للطاقة مما قد تتناوله من سكاكر أو مشروبات غازية.

لقد اثبت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يومياً تقاوم رئتهم التلوث الجوي أكثر من غيرهم.



8- اصطحب معك قليل من المكسرات:

إن المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة وفيتامين E والمغنيسيوم، وجد أن تناول كمية قليلة من المكسرات (4-5 مرات أسبوعياً) يؤدي إلى صحة أفضل، لكن تذكر ألا تكثر منها لأنها تحتوي أيضاً على كمية عالية من الدهون (1/8 كوب من المكسرات يعطي 14 غرام دهون).



وفي النهاية فإننا ننصح باتباع هذه الخطوات للحصول على حياة أفضل.


kwhzp wpdm wfhpdm










عرض البوم صور جـ 39 ـالة   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2008   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد بديع


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2366
المشاركات: 5,459 [+]
بمعدل : 1.59 يوميا
اخر زياره : 08-01-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 29

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد بديع غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا الاخت جالة على النصائح الصحية المفيدة لكل منا .
لكن هل تكفي مرتّبات الموظّفين هذه التكاليف ؟









عرض البوم صور محمد بديع   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2008   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جـ 39 ـالة


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2542
المشاركات: 215 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : 06-03-2009 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 14

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
جـ 39 ـالة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بديع مشاهدة المشاركة
شكرا الاخت جالة على النصائح الصحية المفيدة لكل منا .
لكن هل تكفي مرتّبات الموظّفين هذه التكاليف ؟
العفو اخي
بصح في انو تكفي مرتبات الموظفين ما نضمنلكش بصح تقدر تعوض الاشياء الباهضة الثمن بالاشياء الاقل منها من وتكون عندهما نفس الفائدة
ملا عصير البرتقال كل يوم عوضو ببرتقالة يوميا
وBlueberries و هدا النوع يكثر في العنب البري ماكانش مشكل ازرع العنب في بيتك
و هكذا تستطيع انت تحقق كل الفوائد الصحية لك و المتلائمة نوعا ما مع راتبك









عرض البوم صور جـ 39 ـالة   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2008   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محب الإسلام


البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 31
المشاركات: 2,700 [+]
بمعدل : 0.71 يوميا
اخر زياره : 07-16-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محب الإسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا لك على النصائح المميزة أختي









عرض البوم صور محب الإسلام   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2008   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مهمة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نسمة 34


البيانات
التسجيل: May 2008
العضوية: 1781
المشاركات: 2,721 [+]
بمعدل : 0.78 يوميا
اخر زياره : 03-28-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 19

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
نسمة 34 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا لك أختاه موضوع رائع









عرض البوم صور نسمة 34   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2008   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف سابق
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سـ 39 ـاري


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2306
المشاركات: 3,315 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : 05-14-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 22

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سـ 39 ـاري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكراً جالة على النصائح إنشاء الله نعملوا بيها حتى ولو يوم واحد
أسال الله لكم العفو والعافية









عرض البوم صور سـ 39 ـاري   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2008   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فاتي2008


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2310
المشاركات: 754 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : 08-02-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فاتي2008 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا لك أختي جالة إنها نصائح مفيدة حقا









عرض البوم صور فاتي2008   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2009   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية maissa


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2528
المشاركات: 12,059 [+]
بمعدل : 3.52 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 40

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
maissa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكراااااا جالة

دمتي متميزة









عرض البوم صور maissa   رد مع اقتباس
قديم 07-13-2009   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: رفيق الدرب ::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية wafia


البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 3279
المشاركات: 5,501 [+]
بمعدل : 1.64 يوميا
اخر زياره : 10-03-2010 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 22

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
wafia غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جـ 39 ـالة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

السادسة صباحاً (أو عند النهوض من الفراش):


هذه صعيبة شوية
هههههههههه









عرض البوم صور wafia   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات 2011 - نصائح جديدة 2011 - نصائح مفيدة حياة منتدى الصحة والطب 2 04-28-2011 08:09 PM
محترفينا : بلحاج لبن شيخة “من فضلك يا بن شيخة.. لا تستدعني مستقبلا“ Red flower منتدى الأفــــنــاك [المنتخب الجـــــزائري ] 0 11-28-2010 04:37 PM
نصائح الذكر و الدعاء,نصائح للحياة السعيدة ياسمين نجلاء المنتدى الاسلامي العام 2 10-30-2010 11:03 PM
"نصائح صحية بالصور" نجمة البحر منتدى الصحة والطب 6 06-05-2009 08:24 PM
تحية صباحية زهية منتدى أرشيف المواضيع المخالفة و المكرره 0 09-21-2008 01:04 PM


الساعة الآن 05:03 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302