العودة   منتديات صحابي > أقسام الــصـحــة > منتدى الصحة والطب


منتدى الصحة والطب خاص بجميع الأمور الصحية و الطبية من نصائح و علاجات


النمط الغذائي في شهر رمضان

منتدى الصحة والطب


النمط الغذائي في شهر رمضان

في شهر رمضان يحدث تغيير كبير في عادتنا الغذائية. وبالنسبة لبعض الناس هي ليست للأحسن بل للأسوأ، فكثير من الناس يأكل أكثر من حاجته في رمضان ضنا منه أنه جاع

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-01-2008   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية همس الصمت


البيانات
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 2752
المشاركات: 1,670 [+]
بمعدل : 0.49 يوميا
اخر زياره : 08-06-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
همس الصمت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب



في شهر رمضان يحدث تغيير كبير في عادتنا الغذائية. وبالنسبة لبعض الناس هي ليست للأحسن بل للأسوأ، فكثير من الناس يأكل أكثر من حاجته في رمضان ضنا منه أنه جاع بما فيه الكفاية أثناء النهار، وحرم نفسه من الطعام والشراب، ولذلك لابد أن يعوضها بعد الإفطار إلى موعد السحور بالأكل والشرب من دون توقف وخوفا من جوع اليوم الثاني ناسيا أحكام الصيام، ولماذا شرع؟ من دون شك ليس للتجويع، ولكن للصحة لذلك لابد أن نحرص على نظام غذائي صحي أثناء هذا الشهر من خلال الابتعاد عن بعض العادات الغذائية السيئة واستبدالها بأخرى صحية، ومن العادات الغذائية المضرة للصحة ما يأتي:
* إقبال الناس في رمضان على اللحوم الحمراء، والتي تعتبر من المصادر الغنية بالدهن الضار المسبب لارتفاع الكولسترول في الدم أحد الأسباب الرئيسة لجلطة القلب بكثرة.
* الإكثار من تناول النشويات والكربوهيدرات المتمثلة في المعكرونة والأرز وأنواع الحلوى الغنية بالسعرات الحرارية المرهقة للبنكرياس، والتي تمثل عامل خطورة لمن لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض السكر.
* تناول العصائر غير الطازجة والمشروبات الغازية المؤدية لعدد من الاضطرابات الهضمية كتهيج القولون والشعور بالانتفاخ والإمساك وسوء الهضم، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن المشروبات الغازية تقلل من امتصاص الكالسيوم (أحد الأسباب الرئيسة لهشاشة العظام).
* الالتهام السريع للطعام وعدم مضغه جيداً، وبالتالي عدم إعطاء فرصة كافية لإنزيمات اللعاب الهاضمة لأداء عملها، مما يقلل القيمة الغذائية للطعام، ويزيد من مقاومة عمل الأنسولين في الدم، وبالتالي زيادة معدل السكر فيه.
* زيادة شراء المعلبات المحتوية على الألوان والنكهات الصناعية، ومعلوم أنه عادة ما يدخل في تركيبها كمية كبيرة من الكحول غير المسجل.
وللأسف فإن الأمر لا يتوقف عند وجود العادات الخمس الضارة بالصحة كما سبق، بل يصاحبه أمر أخر وهو الإسراف في الطعام والشراب، وهو ما يتنافى مع تعاليم هذا الشهر الكريم وآدابه.
وعندما تكون المعدة هي أكثر ما يشغل الناس في رمضان فلا غرابة أن ينصرم الشهر والإنسان لم يغير في نمط حياته وسلوكه ويزكي قلبه ويرقي إيمانه.

: منتديات صحابي http://www.s7aby.com/t9683.html#post102695
وللمهتمين بصحتهم سواء أكانوا مرضى أم أصحاء مع التمتع بصيامهم هذه طائفة سريعة لعدد من الإرشادات الصحية الغذائية في رمضان:
1- اتباع هدي الرسول صلى الله عليه واله وسلم أثناء الإفطار، فقد كان صلى الله عليه واله وسلم يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم تكن رطبات فتمرات فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء، فلم يكن من هديه صلى الله عليه واله وسلم إدخال الطعام على الطعام خصوصا قبل الصلاة لأن في ذلك إرهاقاً للجهاز الهضمي، وعدم تمكن الإنزيمات الهاضمة من أداء عملها، كما أن الذهاب إلى المسجد بعد أكل بضع تمرات، كما كان يفعل صلى الله عليه واله وسلم فيه فوائد صحية جليلة، منها: كسر حدة الجوع، وتنبيه المعدة والإنزيمات الهاضمة بصورة تدريجية.
2- رمضان فرصة كبيرة لتغيير نمط غذائنا إلى الأفضل فنهتم بالكيف وليس الكم، وأن نقوم قبل أن نشعر بالتخمة والألم، وأن نلتزم بقاعدة الثلث الواردة في الوصية النبوية، ومما يساعد على ذلك الاهتمام بثلاثة أنواع من الغذاء:
- تناول الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والأرز بكميات معتدلة.
- الخضراوات والفواكه الطازجة، ويجب التركيز على تناول فاكهة البلد وناتج الموسم، فلكل بلد ما يناسب أهله وصحتهم، ولذلك أشار ابن قيم الجوزية في كتابه الطب النبوي بقوله: ''وكان يأكل (صلى الله عليه واله وسلم) من فاكهة بلده عند مجيئها، وهذا أيضاً من أكبر أسباب حفظ الصحة، فإن الله سبحانه لحكمة جعل في كل بلدة من الفاكهة ما ينتفع بها أهلها في وقتها، فيكون تناولها من أسباب صحتهم وعافيتهم ويغني عن كثير من الأدوية، وهو ما يوصي به علماء التغذية في العصر الحديث.
- اللحوم البيضاء، يقل إقبال الناس على اللحوم البيضاء في شهر رمضان كالطيور والدجاج والأسماك، وهو عكس ما ينبغي فعله فقد أثبتت الدراسات أن السمك يقلل من الإصابة بجلطة الدماغ والسكتات القلبية بنسبة 22%.
3- تناول السحور في وقتـه:
قال صلي الله عليه واله وسلم: ''تسحروا فإن في السحور بركة''، وهذه البركة تشمل بركة الطعام، وحصول الفائدة الصحية للجسم.
4 عدم مشاهدة القنوات الفضائية أثناء الأكل:
إن مشاهدة القنوات الفضائية أثناء الأكل خصوصا في رمضان لها آثار صحية سيئة كثيرة منها:
- يكون الذهن أقل إدراكاً لما يأكل الإنسان، وأقل وعياً بالإشارات التي يطلقها الدماغ عند الوصول إلى مرحلة الثلث أو ما قبل الشبع فيستمر في الأكل حتى المستوى الضار.
- منتجات الألبان، يفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم لتجنب ارتفاع مستوى الكلسترول وزيادة الوزن.

إعداد الدكتور عبدالله يحيي - مملكة البحرين





hgkl' hgy`hzd td aiv vlqhk










عرض البوم صور همس الصمت   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2008   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف سابق
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سـ 39 ـاري


البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 2306
المشاركات: 3,315 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : 05-14-2011 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 22

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سـ 39 ـاري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : همس الصمت المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

شكرا همس رمضان كريم









عرض البوم صور سـ 39 ـاري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النظام الغذائي المتوازن لمرضى السكر حياة ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 4 05-31-2011 11:13 PM
النمط الظاهري سوزان قسم شعبة العلوم 1 10-21-2010 08:36 PM
بمناسبة قدوم شهر رمضان أقدم لكم موضوع عن صيام رمضان وعلاقته بالطب AZOU.FLEXY منتدى الصحة والطب 3 08-18-2010 05:47 PM
السلوك الغذائي الصحيح نور العيون ركن أطباق للحمية الغذائية و مرضى السكري 4 01-15-2010 10:20 PM
النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك ياسمين نجلاء منتدى بـراعم الجزائر 3 11-25-2009 11:35 AM


الساعة الآن 05:41 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق محفوظة لشبكة صحابي لكل جزائرين والعرب

//

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302